Pași pe zi cât acoperă mitul și realitatea
Coronavirus în Spania în direct: restricții în Madrid | Ultimul minut cu vaccinuri și tulpini noi
S-a dezbătut mult despre oportunitatea atingerii acelei cifre, astfel încât o persoană să se poată considera activă din punct de vedere fizic, dar nu trebuie să ne obsedăm: important este să evităm sedentarismul.
Nu obseda. Finalizarea provocării de a parcurge 10.000 de pași pe zi este cu siguranță benefică pentru sănătatea ta, dar nu este mai puțin adevărat că poate fi un obiectiv dificil de atins sau direct inaccesibil pentru mulți. Și din acest motiv, nu ar trebui să se considere că cineva care nu este capabil să atingă acea cifră ar trebui considerat ca fiind o persoană inactivă fizic.
De fapt, așa cum este împărtășit de Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM), a considera mersul pe jos ca un exercițiu aerob ar trebui să se facă cu o viteză medie de 5 kilometri pe oră, care, tradus în timp, ar dura aproximativ 100 de minute pentru a ajunge la 10.000 de pași. O cerere pe care nici Organizația Mondială a Sănătății (OMS) nu îndrăznește să o întrebe.
„Pentru a îmbunătăți funcția cardiorespiratorie și musculară și sănătatea oaselor și pentru a reduce riscul de boli netransmisibile și depresie, se recomandă adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru a practica activitate fizică aerobă, de intensitate moderată, Fie 75 de minute de activitate fizică aerobă viguroasă în fiecare săptămână, fie o combinație echivalentă de activități moderate și viguroase ", spune organismul.