Părțile corpului cele mai afectate de sarcină și modul în care acestea pot fi îmbunătățite după aceea
MADRID, 31 iulie (EUROPA PRESS) -
Sarcina este un proces care transformă o femeie în toate aspectele vieții sale, dar fizicul, pentru că este vizibil, este cel mai acuzat. Deși după nașterea unui copil este dificil să fii perfect, „urmând o dietă echilibrată, întotdeauna controlată de un specialist și făcând exerciții moderate în timpul sarcinii”, așa cum a explicat specialistul în chirurgie plastică, dr. Pierre Nicolau, sunt unele dintre cheile pentru recâștigarea siluetei sau îmbunătățirea aspectului femeilor după naștere.
În ceea ce privește dieta, aceasta trebuie să fie completă, variată și echilibrată și se recomandă să fie bogată în calciu și fier, similar cu cea urmată în timpul sarcinii. Medicii recomandă consumul de alimente bogate în fibre precum legume, fructe și pâine integrală pentru a nu favoriza apariția constipației normale din această perioadă și pentru a evita apariția sau agravarea hemoroizilor.
De asemenea, va încerca să reducă zaharurile, pastele, produsele de patiserie industriale și grăsimile de origine animală și să mănânce alimente bogate în fier, precum carne sau leguminoase.
Experții sfătuiesc, de asemenea, împotriva dietelor de slăbit și recomandă, de asemenea, să beți între jumătate de litru și trei sferturi de lapte pentru a obține aportul de calciu și să beți mai mult de doi sau trei litri de lichide, în general, dacă se efectuează alăptarea.
În cazul alăptării, trebuie evitate alimentele care conferă laptelui un gust prost, precum spanacul, sparanghelul, anghinarea și usturoiul, mai ales dacă este evident că sugarul refuză să îl ia. Nu trebuie să beți, în același mod, alcool, cafea și nicotină. Dacă alăptați, nu trebuie să luați medicamente fără sfatul medicului.
În ceea ce privește exercițiul fizic în timpul sarcinii, Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) precizează că are mai multe beneficii asupra femeilor, cum ar fi o stare fizică și mentală mai bună sau stimularea circulației sângelui, dar este de acord cu dr. Nicolau în sensul că facilitează corpul femeii care tocmai a născut își recapătă forma.
FEC clarifică faptul că exercițiul ideal care trebuie efectuat în timpul sarcinii, de cel puțin trei ori pe săptămână, sunt activitățile fizico-sportive cu o componentă aerobă mare în care participă grupuri musculare mari, precum mersul pe jos, înotul și golful. Și cu bicicleta, dar netedă și plată.