Parentalis Caloriile și nutrienții necesari pentru ca copiii să se bucure de o dietă sănătoasă
A mânca sănătos este un obicei esențial la orice vârstă, care începe să se forge în timpul copilăriei. Copiii dobândesc obiceiuri din experiența lor cu tipul și distribuția vaselor pe care le mănâncă acasă, la școală, în cantina școlii etc.
Pe lângă faptul că avem o dietă variată și echilibrată sau că mâncăm cinci mese pe zi, extinderea cunoștințelor noastre în nutriție, fără a fi nevoie să devenim experți pe această temă, ne va permite să organizăm sau să planificăm mai bine meniul zilnic sau săptămânal.
Ce ne dă mâncarea?
Calorii
Calorii sunt energia pe care corpul o consumă și asta ne permite să dezvoltăm funcții vitale. Acest consum este diferit la fiecare copil întrucât depinde de diferite elemente: activitatea desfășurată, greutatea, vârsta, sexul etc.
De la vârsta de trei ani, creșterea copilului nu mai este la fel de rapidă ca în etapele anterioare, dar în același timp, copiii tind să-și mărească activitatea fizică și, în consecință, nevoile calorice. În general, un calcul aproximativ al necesarul de calorii al copilului folosind următoarea formulă:
1.200 kilocalorii + (100 kilocalorii x vârsta copilului)
De exemplu, necesarul de calorii pentru un copil de cinci ani este de aproximativ 1.700 kilocalorii pe zi.