Paleo, Low carb, Keto; CrossFit; Crossfit Last Line
„Omul a cărui părere nu variază niciodată este ca apa stând în picioare și crește reptile în mintea lui.” William Blake
Nu scriu niciodată despre nutriție pentru că nu sunt nutriționist și este ceva care nu mă preocupă, chiar dacă îmi plac, știu lucrurile mele, încerc și am încercat lucrurile mele, cu diferite antrenamente și nimic altceva.
Cu riscul de a fi lapidat de toate părțile, îmi voi exprima opinia cu privire la această chestiune, cu câteva date, și apoi că fiecare face ceea ce vrea și, dacă este posibil, ținând cont de opinia unui profesionist.
Trăim într-o lume polarizată excesiv, unde există doar negru sau alb, și presiunea colegilor. Ești cu mine sau ești împotriva mea. Dar realitatea este că în toate există o mulțime de nuanțe și, în acest caz, nu trebuie să fie diferit: mai multe căi vă pot duce în același loc. Întotdeauna, chiar dacă este contra curentului, să mergem acolo.
Nu totul este atât de ușor
Ce este CrossFit?
Rahat din nou ... Să vedem ... CrossFit este „mișcare funcțională cu variație constantă și executată la intensitate mare”. Bine, mai în spate. "De la început, obiectivul CrossFit a fost de a obține un nivel general general și cuprinzător de fitness. Intenția noastră este să creăm un program care să ofere cea mai bună pregătire pentru cei care se antrenează pentru o situație de urgență fizică" (CrossFit Training Guide )
Există cei care cred că CrossFit este ceea ce vedem la Jocuri și pe Netflix, dar nu, aceasta este specializarea în sportul CrossFit, adică antrenamentul a devenit un sport, pentru câțiva, nu este nici mai bun, nici mai rău, sunt lucruri diferite.
Realitatea este că este un antrenament general de pregătire fizică. Dacă arăți puțin, poți găsi următoarele ca definiție a PFG: „Pregătirea fizică generală se referă la dezvoltarea tuturor calităților fizice, cum ar fi forța, rezistența, viteza, flexibilitate etc. necesare pentru practicarea oricărui sport; precum și dezvoltarea tuturor grupurilor musculare, a tuturor funcțiilor organice, a sistemelor energetice și a mișcărilor variate. " Arată sau nu?.
Ce este „Paleo”?
Paleo este un mod de a mânca care a devenit faimos alături de Loren Cordain pe vremea sa, care apără o dietă „evolutivă” sau ancestrală, bazată pe ceea ce mănâncă și mănâncă societățile de vânători-culegători pentru a elimina bolile civilizației (Diabet, Hipertensiune, trigliceride . .), care au fost evidente prin absența lor în mediul lor.
În mod automat s-a părtinit că are un conținut scăzut de carbohidrați și hiperproteine, iar acest lucru nu este adevărat. Singurul lucru care se ocupă este originea alimentelor și nu procentul de macronutrienți.
Privind triburile vânătorilor-culegători În timp ce inuții, de exemplu, nu mănâncă aproape niciun carbohidrat (aproximativ 10% din aportul lor), îi găsim pe cei de pe insula Kitava din Papua Noua Guinee (70%), Okinawa (85%) sau Tukisenta (90% din aportul zilnic). Acest lucru se datorează în mare măsură disponibilității fructelor tropicale sau a rădăcinilor și tuberculilor pe tot parcursul anului, deoarece în mare parte fructele depind de abundența soarelui. În mod logic, dacă ne gândim la cineva care trăiește în nordul Europei, într-o eră fără globalizare, ar avea acces dificil la alimente amidonice sau la fructe cu o cantitate mare de carbohidrați, indiferent de aportul lor de carbohidrați, toți sunt absenți boli, care ar putea părea o modalitate bună de a mânca. Atunci ar trebui să intrăm în stilul de viață și expunerea la soare, dar acesta este un alt lucru. Dacă doriți, îl vom lăsa pentru o altă zi.
În ceea ce privește aportul de proteine, acesta a fost interpretat greșit de către publicul larg, nu cunosc practic niciunul dintre diseminatorii care recomandă mai mult de 1,5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală sau 2 grame pe kilogram de masă slabă. cantitatea de carbohidrați sau grăsimi dacă trageți mai mult sau mai puțin la carbohidrați cu conținut scăzut.