Pâini, dintre care să alegi din atâtea opțiuni

Dacă sunteți un iubitor de pâine și, în același timp, doriți să mâncați o dietă sănătoasă, ar trebui să știți că acest aliment poate face parte din dieta zilnică atâta timp cât alegeți corect. Deoarece există o mare varietate de pâine, Astăzi vă ajutăm să alegeți cea mai potrivită opțiune pe baza.

pâini

Nutrienții diferitelor pâini

Primul lucru pe care trebuie să-l știm pentru a putea alege în funcție de nevoile, gusturile și/sau preferințele noastre este compoziția nutrițională a diferitelor pâini.

Pentru aceasta, mai jos lăsăm următorul tabel care prezintă aportul caloric și diferit nutrienți a unor pâini la 100 de grame:

După cum putem vedea, paine integrala în toate versiunile sale și pâinea de secară sunt cele mai multe fibră oferă și conțin mai puțini hidrați. La fel, în ceea ce privește conținutul sodiu, Toate pâinile sunt o sursă considerabilă a acestui mineral, în timp ce în ceea ce privește conținutul de calciu Pâinea feliată iese în evidență și în ceea ce privește potasiul, pâinea de secară și pâinea integrală oferă cele mai mari proporții.