Pâine din grâu integral față de biscuiți de orez, pe care ar trebui să o mâncați

Citirea etichetelor produselor este o modalitate bună de a ști ce vei consuma. Uneori, ceea ce pare a fi sănătos în realitate nu este așa.

Cele mai multe planuri de alimentație sănătoasă includ pâine integrală din grâu și prăjituri de orez pentru micul dejun sau gustări. Ambele sunt opțiuni bune, dar, dacă comparăm și analizăm ingredientele, vom ști care este mai bine. O porție de pâine este egală cu două felii (50 g), iar o porție de prăjituri de orez este egală cu 4 unități (30 g). Deși nu cântăresc la fel, pot fi comparate pentru că important este să știi ce contribuie fiecare porție.

În calorii sunt aproape la fel. Doar uitându-ne la etichetele ambelor produse, vedem că pâinea integrală de grâu are 107 calorii, 19 g carbohidrați, 5,7 g proteine, 0,8 g grăsimi și 3,7 g fibre, în timp ce porția de orez brun are 99 de calorii, 23 g de carbohidrați, 2,6 g de proteine ​​și 1 g de grăsimi și 1,2 g de fibre.

---