PÂINE DE BANANĂ - Nutriție în viață

Nu există o opțiune mai bună decât să te ridici și să iei micul dejun aproape gata, nu? Deci nu trebuie să pierdeți timpul pregătindu-l, dar puteți să luați totuși un mic dejun sănătos. Această opțiune se adaptează la toate nevoile, dar mai ales pentru cei care vor să aibă grijă de ei înșiși și nu au mult timp dimineața. Cu această opțiune nu există scuze pentru a nu lua micul dejun, să mergem cu rețeta.

pâine

INGREDIENTE:

  • 3 banane coapte
  • 1 ou
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1/4 din ceașcă de zahăr brun din trestie sau 6 curmale
  • 1/4 băutură vegetală la alegere (am făcut-o cu băutură din fulgi de ovăz)
  • 1 linguriță sare
  • 1/2 lingură de ovăz laminat
  • 1 cană și jumătate de fulgi de ovăz
  • O mână de nuci tocate
  • 1 linguriță de fulgi de ovăz

PREGATIREA:

Primul. Preîncălziți cuptorul la 180ºC

Al 2-lea. Pune bananele într-un castron

A treia. Adăugați oul, uleiul, zahărul/curmalele și sarea și amestecați bine

Al 4-lea. Adăugați făina, drojdia și amestecați bine până aveți un aluat omogen

Al 5-lea. Adăugați nucile tocate și amestecați bine

Al 6-lea. Puneți amestecul într-o formă de copt, vopsită anterior cu puțin ulei de măsline

Al 7-lea. Coaceți la 180 ° C timp de 45 ′ (timpul depinde și de cuptor, așa că de la 40 ′ vedeți controlul până când cuțitul curat iese la înțepătură)

A 8-a. Lasa sa se raceasca

Și gata de servire!

Arată bine, corect?

Pentru a-l folosi ca mic dejun și pentru a avea întotdeauna la îndemână o opțiune rapidă, o dată rece, îl tăiați în porții, le puneți în pungi individuale și le puneți la congelator. Astfel, trebuie doar să vă amintiți noaptea înainte de a lua o porție și a doua zi va fi gata pentru micul dejun.

Cu aceste cantități, ies 16 porții care sunt în total 2240 kcal, adică sunt 140 kcal pe porție. Prin urmare, idealul ar fi 2 porții pentru micul dejun. Porțiile vor depinde întotdeauna de matrița pe care o folosiți, cele 16 felii ies dacă folosiți o matriță lungă, subțire și dreptunghiulară, valorile sunt calculate cu această matriță.

De data aceasta, pentru a face fotografiile puțin mai frumoase, am folosit una rotundă și aceste porții nu au ieșit, am primit 6 felii mari care sunt o porție și apoi 4 mai mici care fac fiecare o porție, de asta va depinde întotdeauna mucegaiul.

Îndrăznești?
Ce zici de această opțiune pentru micul dejun?
Tine minte ! @nutritioninlife #nutritioninlife #nil #byCecilia #vfridaydetupper

Legate de

  • Mic dejun
  • Carbohidrați
  • Dulce
  • Hidratați
  • Prescripții
  • Rețete

Comentariu 1

Scrie un comentariu Anulează răspunsul

Instagram
Ascultă podcastul meu

Ascultați toate capitolele podcastului meu și direct în:
Ivoox
iTunes
Youtube
și Spotify .

CONTACTEAZA-MA

Praxis Doctor Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 München, Germania

Tel. +49 176 80423821

Abonați-vă la Newsletter-ul meu

Design web de către Elixiir

Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru.

Puteți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau le puteți dezactiva în setări .

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Cookie-uri strict necesare

Cookie-uri terță parte

Politica de Confidențialitate

Pe acest site web datele personale sunt colectate numai cu cunoștința și consimțământul utilizatorilor.

Dacă doriți să aveți mai multe informații despre datele colectate și despre tratamentul dat datelor cu caracter personal, puteți citi această Politică de confidențialitate, precum și Avizul legal și Politica privind cookie-urile.

Mai jos vă informăm despre politica de protecție a datelor a Cecilia León Asensio:

1. RESPONSABIL PENTRU TRATAMENT. CINE VA PROCESA DATELE DVS.

Identitate Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Direcţie Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Germania
E-mail [e-mail protejat]

Două. ORIGINEA DATELOR

Datele personale prelucrate de Cecilia León Asensio provin direct de la dvs. prin:

  • Formulare web (contact, înregistrare, abonament .)
  • E-mail
  • Prin telefon

Categoriile de date care sunt tratate sunt:

  • Caracter identificativ
  • Caracteristici personale
  • Informatii de contact
  • Date de sănătate
  • Date bancare

3. SCOP. PENTRU CARE SUNT UTILIZATE DATELE PERSONALE?

Cecilia León Asensio îl informează pe Utilizator că poate prelucra datele personale pe care Utilizatorul le furnizează în mod voluntar prin intermediul site-ului nostru web, prin e-mail sau personal, care vor fi încorporate în sistemele noastre de informații în scopul indicat mai jos, în măsura în care există un raport legal pentru fiecare tratament, după cum se explică mai jos:

  • MANAGEMENTUL COMERCIAL ȘI ADMINISTRATIV

Acest scop include prelucrarea datelor dvs. pentru, în principal:

  1. Vă contactăm în legătură cu actualizări sau comunicări informative legate de funcționalitățile, produsele sau serviciile contractate.
  1. Gestionați plata produselor sau serviciilor solicitate, indiferent de mijloacele de plată utilizate.
  1. Gestionați posibilele returnări după ce ați făcut o achiziție și gestionați solicitările de informații despre disponibilitatea produselor, rezervările de produse prin web, conform acestor opțiuni sunt disponibile în orice moment.