Pacaleste-ti creierul si mananca mai putine calorii

Specialistul „Appetite for Health”, Julie Upton, recomandă: „Împarte mâncarea păcătoasă și mâncărurile în câteva bucăți mai mici”.

mananca

Încercați să tăiați un sandviș în triunghiuri, o bucată de pâine cu banane sau bagel în sferturi sau tăiați o bucată de pui la grătar în mai multe bucăți mai mici. Asta înseamnă alocați mai mult timp pentru a mesteca fiecare mușcătură individuală și acționează ca un joc al minții care te ajută să-ți păcălești creierul să creadă că a mâncat mult mai mult decât a dus de fapt la stomac.

Un alt mod ingenios de a-ți păcăli creierul este așteptați 20 de minute înainte de desert. Da, știu că poate fi o eternitate a timpului când ai obiceiul de a-ți închide mâncarea cu ceva dulce, pentru asta, încearcă să-ți servești o ceașcă de cafea sau ceai. Fă-ți timp sau după cină și când îți dai seama cel mai puțin, anxietatea pentru dulciuri după ce ai mâncat va dispărea.