Ouă fierte în 5 rețete perfecte

Conținutul articolului

Ouăle fierte sunt o garnitură perfectă pentru nenumărate rețete, deoarece proprietățile lor sunt extrem de variabile și versatile. La fel, în funcție de modul în care sunt pregătiți, contribuția lor nutrițională și beneficiile pe care le aduce sănătății pot varia.

Pentru a profita din plin de beneficiile lor și pentru a evita pierderea proprietăților nutriționale, cel mai convenabil mod de a le prepara este gătindu-le. În acest fel, oferă un conținut ridicat de proteine ​​de calitate, care ajută la controlul poftei de mâncare și contribuie la pierderea în greutate. În plus, acestea sunt asociate cu producția de colesterol bun și constituie o sursă bogată de vitamina D și, într-o măsură mai mică, de Omega trei.

Descoperiți 5 rețete perfecte pentru a include ouă fierte tari.

aproximativ calorii

5 rețete cu ouă fierte tari

1. Ouă cu slănină și roșie

Acesta este un fel de mâncare proaspăt și aromat, care este bun pentru orice ocazie sau moment al zilei.

Salata pe bază de roșii care însoțește ouăle fierte și slănina tocată îmbunătățește semnificativ absorbția licopenului, promovând efecte antioxidante și antiinflamatoare asupra organismului. La fel, conform unui studiu, un vas cu aceste caracteristici îmbunătățește absorbția carotenoizilor care protejează corpul de radicalii liberi și ajută la menținerea unui profil metabolic normal (Kim, Gordon, Ferruzzi & Campbell, 2015).

Acest fel de mâncare are un conținut caloric aproximativ de 150 de calorii.

2. Pilaf de ouă cu arpagic tocat

Aceasta este o prezentare ideală pentru când mai rămânem orez aburit rămas de la prânz sau cină la frigider. Trebuie doar să stropiți orezul peste ouăle fierte tăiate cubulețe și arpagicul tocat și să le însoțiți cu o notă de sos de soia după gust pentru prepararea finală.