Osteoporoza cum să o preveniți cu activitate fizică și nutriție adecvată

Exerciții fizice moderate până la intense și o dietă bogată în calciu și vitamina D. Aceștia sunt cei doi factori care pot preveni osteoporoza din tinerețe. Conform cercetărilor efectuate de Universitatea din Țara Bascilor, ambii factori contribuie la îmbunătățirea mineralizării osoase și, în consecință, programele pot fi concepute pentru a preveni și a încetini osteopenia și osteoporoza de la o vârstă fragedă. Articolul a fost publicat în revista Nutrients.

fizică

Echipa de cercetare: A. Fernández Atutxa, Idoia Zarrazquin, Ana Belén Fraile-Bermúdez, Gotzone Hervás, Fátima Ruiz-Litago și Jon Irazusta./Laura López. UPV/EHU

Osteoporoza este o boală asociată cu vârsta și femeile, deși există tot mai mulți bărbați care suferă și de ea. Această boală este combătută în principal cu tratament farmacologic în momentul depistării. Cu toate acestea, prevenirea la tineri este o strategie de luat în considerare pentru a ajunge la maturitate cu oase bine mineralizate și de calitate.

Un grup de cercetare de la Facultatea de Medicină și Asistență Medicală a Universității Țării Bascilor (UPV/EHU) a analizat starea osoasă a tinerilor studenți universitari pentru a identifica factorii care ajută la prevenirea și încetinirea acestuia.

Studiul a studiat sănătatea oaselor a 156 de studenți cu vârste cuprinse între 18 și 21 de ani. Aceasta este una dintre puținele investigații efectuate asupra calității osoase la adulți care nu au atins încă vârful maturității osoase (21-30 de ani). Până acum, au existat în principal studii retrospective ale factorilor care apar ca determinanți ai calității osoase.

Activitatea fizică îmbunătățește mușchii și întărește osul. Există o interconectare între ele și, dacă activitatea este intensă, ambele se îmbunătățesc

Idoia Zarrazquin, cercetător la UPV/EHU, explică faptul că „majoritatea studiilor efectuate până acum s-au concentrat asupra maturității și a apariției declinului osos, tradus în osteoporoză, în special în rândul femeilor din cei 50 de ani. Considerăm că este important să se efectueze aceste studii preliminare pentru a ști ce influențează pozitiv calitatea osoasă. Aici marja de îmbunătățire este mai mare, deoarece mai sunt peste un deceniu înainte pentru a crește mineralizarea cât mai curând posibil ".