Orice moment este bun pentru a slăbi, dar ai grijă la dieta Dukan Teinteresa
25 ianuarie 2012 De www.teinteresa.es
„Operațiunea bikini” începe în mai, după o iarnă care a plecatcâteva kilograme în plus pe corpul nostru. Mulți încep o dietă, care uneori nu este ideală, cum ar fi Dukan, și asta trebuie întotdeauna supravegheat de un medic dacă vrem să pierdem zece kilograme sau mai mult sau dacă vrem să pierdem 4 sau 5 și avem o anumită patologie asociată, cum ar fi probleme cardiovasculare.
Dr. David Chaparro, specialist în medicină internă, asigură că, dacă vrem să pierdem kilogramul în plus sau două kilograme pe care le-am acumulat, este suficient să facem un „Dieta minimă și exerciții fizice”. Dar ce este o dietă minimă și cât de mult trebuie să facem exerciții? Medicul asigură că o astfel de dietă este «Mănâncă două linguri mai puțin din tot, evită gustările calorice între ore ca berea aperitiv, mâncați mai bine și faceți mișcare între 3 și 5 ore pe săptămână ».
În acest sens, medicul își amintește că idealul este să distribuiți acest exercițiu pe tot parcursul săptămânii, adică faceți aproximativ 45 de minute pe zi. „Nu ar trebui să acumulezi niciodată totul sâmbătă dimineață, de exemplu. Și ar trebui să fie întotdeauna aerob: alergare, înot, ciclism. Pentru a se potrivi tuturor, sunt cei care preferă să facă spinning sau aerobic sau step ... Idealul este începe mic. Dacă alergăm, porniți 15 minute și creșteți cu cinci sau zece cu zece până ajungem la 50 sau la oră ».