Antrenament pentru rezistența la monștri de calorii - Blogul Fitshop
Chiar o masă musculară mai mare consumă mai multe calorii? Cum poți scăpa de grăsime? De ce muschiul cantareste mai mult decat asta? În acest articol vă explicăm ce face din antrenamentul de forță o metodă eficientă de reducere a procentului de grăsime corporală.
Mușchii noștri sunt responsabili pentru mișcările umane și, de asemenea, pentru alte funcții de bază ale corpului. Masa activă se numește „masă musculară”, ceea ce înseamnă că este legată de circulația sângelui și consumă substanțe nutritive sub formă de calorii prin funcția sa. Dimpotrivă, grăsimea este o masă inactivă, care funcționează ca o rezervă de energie pentru organism.
Mușchii trebuie să fie în mișcare pentru a-și menține funcția. Și pentru a menține și a crește, celulele musculare au nevoie de energie.
Muschii: autorizați să ucidă ... Calorii!
1 kg de masă musculară consumă aproximativ 100 kcal în repaus în 24 de ore. Prin urmare, oricine dezvoltă 1 kg de mușchi, va consuma cu aproximativ 100 kcal mai mult în fiecare zi. Acest lucru poate părea mic la început, deși de-a lungul anilor va adăuga mii de calorii. Astfel, o masă musculară mai mare arde mai multe grăsimi. Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, este necesar să nu mai consumați 7000 kcal (sau să le ardeți suplimentar). În doar 70 de zile, necesarul de 7000 kcal ar fi atins cu 1 kg de masă musculară suplimentară. Toate acestea fără niciun fel de activitate corporală.