Orez fiert - calorii

astfel încât

Orezul este una dintre cele mai comune și populare plante de cereale, având multe specii, unite de caracteristici similare ale hranei și de valoarea energetică a acestui produs. Orezul gătit este adesea o componentă a diferitelor diete pentru vindecare, recuperare și pierderea în greutate.

Punctele cheie în popularitatea preparatelor din orez sunt considerate conținutul lor caloric relativ scăzut, proprietățile utile și calitățile nutriționale. Orezul fiert, al cărui conținut caloric este scăzut din toate timpurile, ocupă pe bună dreptate unul dintre locurile de top dintre mâncărurile dietetice și este, de asemenea, baza diferitelor metode de slăbit.

Proprietăți utile și calorii ale orezului fiert

Orezul are multe soiuri, cele mai frecvente și populare sunt orezul alb lustruit, lustruit și neșlefuit, orezul brun și sălbatic. Conținutul caloric de 100 de grame de orez fiert depinde de tipul de cereale și de felul în care este gătit. Cerealele uscate au un conținut caloric mediu de 340-360 kcal, în timpul procesului de gătit orezul câștigă apă și crește în volum, astfel încât valoarea sa energetică este redusă. Conținutul caloric al orezului fiert în apă este:

  • orez alb macinat - 116 kcal;
  • orez nepolit - 125 kcal;
  • orez brun - 110 kcal;
  • orezul sălbatic este de 100 kcal.