Orez alb și tensiune arterială

Aproape unul din trei americani are tensiune arterială crescută, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Tensiunea arterială crescută crește riscul de accidente vasculare cerebrale și probleme cu rinichii și inima. Vă puteți controla tensiunea arterială prin dietă. Unele alimente sunt mai eficiente în controlul tensiunii arteriale decât altele; orezul alb nu este ideal, dar poate să nu fie dăunător. Nu trebuie să încercați să tratați hipertensiunea arterială sau orice altă afecțiune cu alimente sau să nu mai luați medicamente, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic.

Calorii

Orezul alb este relativ scăzut în calorii, cu 169 de calorii într-o ceașcă de orez fiert. Această cantitate reprezintă mai puțin de 9% din aportul zilnic recomandat în 2000, deci este puțin probabil să vă afecteze în mod semnificativ greutatea. A fi supraponderal sau obez poate crește tensiunea arterială, dar dacă nu mâncați porții foarte mari în mod regulat, orezul alb nu are un impact semnificativ asupra creșterii sau pierderii în greutate.

Unsoare

Orezul alb are un conținut scăzut de grăsimi, cu mai puțin de 0,5 g în fiecare cană de orez fiert. Orezul alb nu conține grăsimi saturate sau grăsimi trans, care vă pot crește nivelul de colesterol. Clinic.com spune că colesterolul ridicat este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială, astfel încât înlocuirea alimentelor grase cu orez alb vă poate ajuta să reduceți riscul de ambele boli.

---