Opțiunea sănătoasă orez aburit cu calmar și legume - Inovație pentru viața ta
Unii le preferă la grătar; alții, bătuți și, când intră într-un sandviș, reușesc și ei. calamar sunt unul dintre marile succese ale gastronomiei noastre și sunt consumate în mod regulat și în diferite moduri, deși sunt adesea asociate cu rețete care nu sunt ușoare sau cu exces de ulei.
Calmarii sunt acea mică bucată de mare care poate anima orice masă, așa că în #cookingwithBosch Nu vrem să renunți să le iei. Dacă sunteți preocupat de o dietă echilibrată, vă propunem o rețetă variată și sănătoasă, plină de vitamine, minerale și proteine.
Orez aburit cu calamar și legume
Ingrediente (4 persoane)
300 g orez lung
300 g de calamar
1 ardei rosu
1 piper verde
2 catei de usturoi
1 roșie, zdrobită
½ pahar de vin alb
- Începeți cu orezul. Dacă aveți una dintre cuptoarele noastre cu aburi, Așezați orezul pe o tavă mică opacă și așezați-l în înălțimea 3. Apoi pentru fiecare 50 de grame de orez trebuie să adăugați 10 centimetri cubi de apă, deci în acest caz ar fi 60 de centimetri cubi de apă. De asemenea, trebuie să vă asigurați că umpleți rezervorul de apă al cuptorului. Apoi, în asistentul pentru rețete de pe ecran, mergeți la categoria „Garnituri, legume” și selectați 'Orez'. Lăsați-l să se gătească la 100 ° C timp de 20 de minute.