Opt pași pentru a deveni vegetarian SPECTATORUL

Știri despre gastronomie

Dacă ați luat decizia de a adopta acest stil de viață, țineți cont de aceste sfaturi

deveni

1. Creați un nou meniu:

Urmăriți să mâncați între 5 și 9 porții de fructe și legume pe tot parcursul zilei, însoțite de 6 până la 11 porții de cereale. Astfel veți avea o dietă echilibrată și nu vă veți sătura de legume.

2. Mănâncă încet:

Pentru ca organismul dvs. să absoarbă toți nutrienții necesari funcției sale, asigurați-vă că mestecați fiecare aliment de cel puțin 10 ori, astfel încât să vă simțiți și plin și să nu disperați să mâncați proteine ​​animale.

3. Analizează dieta curentă.

Este important să recunoașteți ce alimente vegetariene fac deja parte din dieta dvs. obișnuită, astfel încât acestea să fie punctul de plecare al noii diete.