Opt mituri false despre nutriție și antrenament
Nu există trucuri pentru a duce o viață sănătoasă, dar există multe mituri false despre ce ar trebui să mâncăm, de câte ori pe zi, produse ușoare. Sau momentele în care ar trebui să facem sport și cum. Pilar Forte, nutriționist și Moisés Picón Martínez, antrenor personal la Sanus Vitae unii dintre ei clarifică în aceste rânduri.
Opt mituri despre nutriție
1. Consumul de pâine îngrașă. Ceea ce este cu adevărat îngrășat este consumul total de kilocalorii pe parcursul zilei, nu alimentele specifice
2. Alimentele bogate în grăsimi sunt mai rele. Grăsimea este esențială pentru organism și există diferite tipuri de grăsimi în alimente, grăsimile trans din alimentele ultraprocesate sunt cele de evitat
3. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Nu există o comandă prestabilită sau o cantitate de mese, trebuie să mâncați pe baza senzațiilor de foame-sațietate și individual
4. Oul este dăunător sănătății cardiovasculare. Ouăle sunt un aliment foarte hrănitor, care ajută la creșterea colesterolului HDL bun și la scăderea LDL rău.
5. Fructele te îngrașă. Fructul singur nu te îngrașă, este bogat în fibre, apă și substanțe nutritive, astfel încât includerea sa în dietă este foarte benefică
6. Exercitarea pe stomacul gol te face să slăbești. Pierzi în greutate atunci când există un deficit caloric pe tot parcursul zilei
7. Lumina este mai sănătoasă. Termenul de lumină înseamnă că are jumătate din grăsimea produsului original, acestor alimente li se adaugă de obicei zahăr ca alternativă pentru a-și îmbunătăți aroma
8. Postul cu lămâie este bun pentru a slăbi. Lămâia are multe beneficii, dar în niciun caz nu vă va ajuta să slăbiți automat, singurul lucru eficient este o dietă bună și exerciții fizice adecvate.
Opt mituri despre antrenament
1. Transpirația este sinonimă cu pierderea în greutate. Rata transpirației și pierderea de calorii nu trebuie să arate o relație directă pentru toată lumea. Există diferite strategii pentru pierderea în greutate și acestea nu sunt întotdeauna legate de ratele ridicate ale transpirației.