Opt linii directoare pentru a nu câștiga în greutate Biografia de Crăciun a unei farfurii

Da, da ... Crăciunul este aici și excesele și ispitele ne așteaptă. Sa nu uiti asta Cel mai bun lucru despre acest Crăciun este să vă întâlniți din nou cu cei dragi și nu ce și cât de mult va mânca. Săptămâna trecută v-am dat câteva sfaturi pentru a trece peste acest Crăciun:

Cum să controlăm porțiile și volumul de alimente pe care le consumăm.
De ce nu ar trebui să ne fie foame la mese și mese.
Cum să ne controlăm gradul real de sațietate.
Ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți calitatea nutrițională a ceea ce vom mânca.
De ce este rău să omiți mesele care doresc să compenseze excesele.

Dacă ți-a fost dor Click aici.

Știați că în aceste sărbători câștigăm în medie 500 de grame conform studiilor? Este posibil să nu vi se pară prea mult, dar pentru autoritățile din domeniul sănătății este un motiv major de îngrijorare, deoarece aceste grame nu dispar în următoarele luni și se adună de-a lungul anilor. Trebuie să ne amintim că obezitatea este o boală cronică și nu există nicio compensație sau dietă miraculoasă care să ne ajute să prevenim sau să vindecăm.

Astăzi vă voi oferi opt linii directoare pentru a preveni acest lucru:

Gestionați resturile. Managementul resturilor implică o planificare prealabilă. Dacă ai resturi din pica pica, primul, al doilea sau chiar nougele, evită-le să rămână acasă și distribuie-le printre oaspeții tăi. Dacă rămân în frigider sau în cămară, va însemna că în următoarele câteva zile va trebui să mănânci mai mult din același lucru și vei avea nougate pentru a fi ispitite atunci când te rog, deoarece "vor trebui să fie terminate".
Bea apă. Lasă aceasta să fie prima ta opțiune, dacă ai un pahar de vin sau cava de toast, nu lăsa apa deoparte, ar trebui să te însoțească întotdeauna pe parcursul meselor și a cinei.
Nuga, într-o farfurie de desert. Așa cum am vorbit despre placarea pica pica pentru a controla volumul, faceți același lucru cu nuga. În primul rând, gândește-te dacă ți-e foame sau ai de gând să mănânci nuga pentru a le mânca, dacă te hotărăști să le mănânci, pune bucățile pe care le vei mânca pe o farfurie de desert. Acest lucru vă va permite să vizualizați cantitatea de nuga pe care o veți mânca.