Opt exerciții pentru ameliorarea varicelor și pentru a vă îmbunătăți circulația RUNING AND FITNESS
Carmen Raya @RayaCarmen | Madrid | 18.01.2018
Nu este doar o chestiune de estetică. Această insuficiență venoasă provoacă durere și disconfort și de aceea este important să vă adaptați rutina de „fitness” pentru a o combate.
Ne-am săturat să vedem reclame la televizor care ne alertează despre cât de inestetice și enervante sunt varicele (și, apropo, ne vând niște cremă „miraculoasă”). Cu toate acestea, mai important, nu sunt bune pentru sănătatea ta. De ce? Să începem de la început.
Ce sunt varicele?
Mă bucur că m-ai întrebat. Varicele sunt o insuficiență venoasă periferică care se concentrează în picioare. Sunt dilatații ale venelor care, din diferite motive, nu își îndeplinesc funcția de a readuce sângele în inimă atunci când se află în extremitățile noastre inferioare. Astfel, sângele se acumulează, venele se dilată și devin chinuitoare. Grozav.
De ce apar?
Venele varicoase apar atunci când întoarcerea venoasă nu reușește. Și este foarte ușor să se întâmple acest lucru dintr-un motiv simplu. Poziția verticală a ființei umane face ca sângele din picioarele noastre să lupte împotriva forței gravitaționale pentru a ajunge la inimă.
Pentru această muncă grea, sângele are două ajutoare: valvele venoase interne care îl împiedică să se întoarcă și mușchii picioarelor care se contractă pentru a-l împinge în sus. Cu toate acestea, dieta slabă, tutunul, alcoolul, viața sedentară și factorii genetici pot distruge acești ajutor.
Cum îmi exercit picioarele pentru a ameliora varicele?
Și spun că ameliorează, nu vindecă, deoarece această afecțiune venoasă este foarte greu de eliminat definitiv (există operații pentru cele mai complicate și grave cazuri). Dar dacă sunteți constant și întăriți tonusul muscular al picioarelor, puteți obține o îmbunătățire mare.
- Mișcare de pedalare
Întins pe jos, ridică picioarele și execută același gest pe care l-ai face cu ele ca și cum ai pedala pe o bicicletă. Desigur, faceți-o energic pentru a face circulația sângelui. Faceți 10 până la 15 repetări.