Opt chei pentru recuperarea figurii după naștere
Arhiva TIME
Primele trei luni după naștere sunt momentul ideal pentru a stabili rutine de alimentație și activitate fizică și pentru a pierde excesul de greutate câștigat în timpul sarcinii.
Privirea în oglindă după naștere este un obicei pe care femeile postpartum vor să-l abandoneze, așa cum i s-a întâmplat Helenei Zamora când a avut prima fiică, a câștigat 15 kilograme pe care nu le-a pierdut niciodată și a ajuns la a doua sarcină supraponderală. 15 kilograme, deci după a doua livrare a fost cu aproape 30 de kilograme mai mult.
Cu această ocazie, a mers la brâu și masaje care au ajutat-o să piardă cele 15 kilograme câștigate în cea de-a doua sarcină, dar supraponderalitatea anterioară nu a fost încă eliminată, iar al doilea copil al ei are deja un an. Pentru a preveni modificarea drastică a cifrei după sarcini, experții dau opt chei pentru recuperarea cifrei după naștere:
În primul rând: nu trebuie să-ți asumi noua situație cu negativitate și să adaugi mai multe motive pentru teama pe care o va produce noul tău rol de mamă. Începeți prin a vă gândi că pierderea în greutate este posibilă.
În al doilea rând: postpartum este cea mai bună etapă pentru a pierde kilogramele pe care le-ai acumulat în timpul sarcinii; Dar pentru cele mai eficiente rezultate, munca ar trebui să înceapă în timp ce căutați să rămâneți gravidă. Chirurgul plastic Ernesto Andrade precizează că, dacă femeia are greutatea potrivită atunci când își dă seama că așteaptă un copil, pielea va fi tonifiată și mușchii se vor rearanja mai ușor atunci când se naște cel mic.
În al treilea rând: în cele nouă luni nu stați liniștiți, mergeți, faceți aerobic, yoga sau chiar greutăți, cu rutine concepute pentru mame. Amintiți-vă că este recomandat să câștigați un kilogram pe lună, deoarece cu cât greutatea este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de a suferi de diabet gestațional, boală care vă pune pe dumneavoastră și pe bebelușul dumneavoastră în pericol. Una dintre greșelile Helenei, de exemplu, a fost să înceapă? Mâncărime? între mese și umplute cu înghețată și galguerías. Dacă ți-e foame, adu fructe și lactate cu tine.