Operațiunea Optsprezece Cum să supraviețuiești exceselor NFT
Sărbătorile naționale se apropie și mass-media sunt dornice de sfaturi și rapoarte în căutarea rețetei magice pentru a nu se îngrășa în aceste sărbători, deoarece se estimează că se așteaptă o creștere în greutate între 2 și 5 kg în aceste sărbători. Întrebarea evidentă aici este într-adevăr dacă este posibil să nu te îngrași în timpul sărbătorilor din 18 septembrie, răspunsul care pare a fi foarte simplu este da. Dimpotrivă, această afirmație nu este atât de simplă de îndeplinit datorită disponibilității mâncărurilor tradiționale, a spectacolelor creole și a serbărilor cu prietenii. În acest scenariu, cine nu încarcă este cine nu participă sau a trebuit să se lipsească de lucruri pe care cu siguranță și-ar fi dorit să le încerce. Deci ce să fac? Primul lucru este să ai conștiință și nu conștiință dacă câștigi câteva kilograme la aceste petreceri, deoarece așa cum am menționat, este normal ca toată lumea să câștige puțină greutate. Ce putem face sunt strategii pentru ca această creștere în greutate să fie cât mai mică posibil, fără a fi nevoie să spunem nu tuturor lucrurilor.
Ce ar trebui să faceți Planificați câte vacanțe puteți petrece pentru a vă antrena. În acest fel, veți avea în agenda dvs. de optsprezece ani că, pe lângă mesele clasice, va trebui să respectați sesiunea de antrenament sau sesiunile planificate. Un alt lucru pe care ar trebui să-l știți este câte calorii veți depăși, pentru aceasta vă oferim câteva exemple tipice:
După cum puteți vedea, excesul de energie care este posibil să se consume în acele zile este mult mai mare decât ceea ce se crede, deoarece de obicei avem tendința de a minimiza aportul nostru de calorii și credem în mod fals că este imposibil ca o empanada sau un choripán să aibă atât de multe calorii. Deci, pentru a fi conștient de ceea ce mănânci, trebuie să știi ce conține.
Toate ecuațiile greutății corporale sunt, pe de o parte, aportul de calorii (despre care știm că va fi mare în aceste zile) și cheltuielile de energie. Dacă știm că aportul va fi mai mare în timpul sărbătorilor, lucrul logic este să ne gândim la creșterea cheltuielilor energetice pentru a încerca să echilibrăm diferențele de energie și în acest fel se controlează creșterea în greutate.
Ce putem face în aceste sărbători pentru a evita să ne îngrășăm atât de mult?
Creșteți nivelul de activitate: Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să țintești cel puțin o plimbare de 30 de minute pe zi. Acest lucru poate fi realizat în următoarele moduri.
Lăsați mașina, coborâți mai devreme sau mergeți până la locul petrecerii.
Odată ajunși la locul festivităților, nu vă așezați imediat într-un loc unde să mâncați alimente, ci mergeți pe sector timp de cel puțin 20 de minute pentru a acumula mai mulți pași în zi.