Operare bikini da, operatie atela nu
Să vedem ... Înțeleg că atunci când vedeți fotografiile progresului meu cu exercițiile BBG, mulți dintre voi doresc să înceapă să facă mișcare acasă și vă încurajez să faceți acest lucru, pentru că îl observ foarte mult și nu numai din punct de vedere estetic. ... dar fă-o cu capul, te rog.
Mulți dintre voi mă întrebați dacă programul BBG nu mă rănește pe genunchi, deoarece multe exerciții au impact și, după cum știți, le-am avut întotdeauna destul de delicate.
Sunt foarte clar că în ordinea mea de priorități în viață primul lucru este să ai genunchii bine și foarte, foarte în spate, să ai fundul bine. Deci, dacă văd că orice exercițiu mă doare sau nu mi se potrivește genunchilor, pur și simplu nu o fac. De exemplu, și deși sună ciudat, cel mai greu îmi este să fac flotări, pentru că în acea poziție cu picioarele drepte și în tensiune, genunchiul meu nu poate ține nici măcar câteva secunde. Așa că le fac cu picioarele semi-îndoite și numai atât timp cât nu mă doare genunchiul. Dacă începe să doară, oprește-te imediat și ia dracu de rutină. Dacă pot, îl înlocuiesc cu un exercițiu care mi se pare similar și în care genunchiul nu suferă ... dar dacă nu îl găsesc, pur și simplu trec. Genunchiul stăpânește.
Este adevărat că, pe măsură ce câștig treptat putere în picioare, de fiecare dată când sunt în stare să țin mai mult în acea poziție, dar chiar dacă nu ar fi așa, nu mi-ar trece niciodată prin cap să-l forțez. Cred că trebuie să fii conștient de limitările pe care le avem fiecare dintre noi și să nu treci peste bord încercând orbește să realizăm ceva care nu ne merge bine. Primul lucru este sănătatea.
De asemenea, de exemplu, la început, am făcut rutinele mai încet și nu le-am făcut întregi pentru că Am simțit că inima îmi curge din gură si ce vrei sa-ti spun ... Prefer să mai iau o lună pentru a vedea rezultatele, dar să nu fac un atac de cord pe parcurs.