Omletă de cartofi dulci, praz și dovlecei; n

Acest fel de mâncare de sezon este ideal pentru femeile însărcinate, deoarece oferă cantități mari de acid folic și colină. În plus, este energic, sărac în grăsimi și foarte bogat în vitamine antioxidante.

15 martie 2018, ora 10:53

dovlecei

TOATE BENEFICIILE ACESTUI VASEL

Ou

Oul este un aliment energetic și antioxidant care oferă o cantitate excepțională de nutrienți și toate vitaminele necesare corpului nostru (cu excepția C), evidențiind bogăția sa în vitaminele B12, A și D.

Este un aliment foarte bun bogat în proteine ​​de mare valoare biologică, adică ne oferă toți aminoacizii esențiali.

Și, în ciuda faptului că ouăle au aproximativ 10% grăsimi, majoritatea sunt acizi grași buni, foarte benefici pentru sistemul nostru cardiovascular, sistemul nervos și creierul.

Printre ei Se remarcă acizii grași Omega 3 și Omega 6, necesare pentru buna funcționare a creierului, o creștere adecvată și un răspuns imunitar, precum și pentru menținerea sănătății părului și a pielii.

Oul furnizează, de asemenea, acid folic și colină, substanțe nutritive esențiale pentru funcția cardiovasculară și a creierului, făcându-l un aliment foarte recomandat femeilor însărcinate iar în stadiul de lactație. Colina beneficiază, de asemenea, de dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului și previne defectele congenitale.