Omiterea micului dejun te îngrașă Descoperă cele mai bune opțiuni - Mai bine cu sănătatea

Sari peste micul dejun te îngrașă. În plus, conform „Agenția spaniolă pentru consum, siguranță alimentară și nutriție”, aproape 30% dintre oameni nu iau micul dejun. Preferă, de exemplu, să bea cafea la locul de muncă. Surprinzător, nu-i așa? Ei bine, există un alt fapt care ne îngrijorează puțin mai mult: doar 3% din populația de copii mănâncă un mic dejun cu adevărat sănătos.

Majoritatea dintre noi - copiii incluși - ne limităm, aproape întotdeauna, la un pahar de lapte și la niște produse de patiserie industriale. Ceva dulce și bogat în grăsimi care ne satisface instantaneu și ne permite să plecăm „repede” de acasă. Care este consecința acesteia? Că, zi de zi, populația noastră ne prezintă rate mai mari de obezitate.

Și mai există o altă concepție greșită pe care trebuie să o corectăm, cea care spune că, pentru a slăbi, este mai bine sari micul dejun. În acest articol, vrem să vă explicăm ce vă îngrașă sărind peste micul dejun. În plus, vrem să vă prevenim de alte consecințe pe care le aveți fără micul dejun. Suntem siguri că vă va ajuta.

Știați că sărind peste micul dejun vă îngrașă?

Într-adevăr, a face fără micul dejun te îngrașă. S-ar putea să vă surprindă, dar justificările oferite de persoanele care pleacă de acasă fără micul dejun sunt aproape întotdeauna următoarele:

Lipsa timpului.
Luând suficientă cină în seara precedentă.
Dorind să slăbească câteva kilograme.

Dacă vă vedeți identificat cu oricare dintre aceste fraze, este necesar să luați în considerare consecințele acel „post” poate avea pentru sănătatea ta. Pentru că ... sărind peste micul dejun te îngrașă.

Dacă nu luați micul dejun?

Începerea zilei fără nimic în stomac este direct legată de o scădere a energiei, performanțe intelectuale slabe, oboseală și stare proastă. Știați că creierul dvs. are nevoie de aproape 20% din energia totală pentru a funcționa normal? Prin urmare, ne simțim groggy și dureri de cap, deoarece fără nutrienții și vitaminele potrivite, nu veți putea performa în mod adecvat la locul de muncă.

Persoanele care trec peste micul dejun suferă de constipație.

Omiterea micului dejun cauzează ceea ce experții numesc „sindrom metabolic”., adică o acumulare de grăsime, situată aproape întotdeauna în abdomen. Acest lucru se datorează practic faptului că organismul nostru, după ce a perceput că „nu există alimente”, activează o serie de enzime, astfel încât acestea să acumuleze rezerve (grăsimi). Departe de a slăbi, corpul nostru colectează acele lipide și grăsimi și le stochează în locuri foarte specifice, abdomenul fiind unul dintre preferatele sale.

Știi ce cauzează obezitatea abdominală, la rândul său? O creștere a trigliceridelor, a hipertensiunii și a nivelului ridicat de glucoză din sânge. Toate acestea derivă în cele din urmă în probleme cardiovasculare grave.

Potrivit unui studiu interesant al Școlii de Sănătate Publică a Universității Harvard (Boston, Statele Unite), mulți bărbați pleacă de acasă fără să ia micul dejun sau pur și simplu au o „cafea tare” pentru a se lămuri. Urmând această practică de câțiva ani duce de obicei la un atac de cord.