Old School Routine Free Weights Fitness to Shine

În această rutină, exercițiile cu mașini și cuvântul supraîntrenare sunt interzise. Primul din lumea culturismului și fitnessului s-a antrenat practic în fiecare zi și a făcut acest lucru folosind doar exerciții de greutate gratuite. În acel moment nu existau mașini.

Exerciții cu greutăți libere

Gimnaziile de astăzi sunt pline de mașini cu care să ne finalizăm antrenamentul, dar acest exces de mașini ne poate juca și un truc.

Utilizarea mașinilor este potrivită atunci când suntem începători și nu știm cum să ne antrenăm, dar încetul cu încetul trebuie să încercăm exercițiile bazate pe greutăți libere pentru a prelua tehnica. La sfârșitul zilei, aceste tipuri de exerciții sunt cele care ne vor oferi rezultate reale.

Greutățile libere înseamnă că, pe lângă mușchiul lucrat, sunt implicați mai mulți mușchi complementari pentru a stabiliza mișcarea. La vremea lui am scris o intrare explicând diferențele dintre apăsarea piciorului și ghemuit și asta se întâmplă cu toate celelalte exerciții.

---