Odihna nu ajută la reducerea durerilor de spate CuidatePlus
Până acum câțiva ani, când un pacient avea dureri musculare sau leziuni, se recomanda odihnă absolută sau relativă ca parte a tratamentului. Acum, acest lucru sa schimbat de la Odihna absolută poate fi contraproductivă și poate atrofia zona deteriorată sau rănită, îngreunând sau prelungind recuperarea pacientului.
Tocmai în acest sens, a fost publicat un studiu care arată că exercițiile fizice nu numai că ajută, ci sunt esențiale pentru îmbunătățirea recuperării pacienților cu dureri lombare, care este una dintre cele mai frecvente printre spanioli.
Acest studiu, publicat în British Journal of Sports Medicine, a avut participarea cercetătorilor spanioli și concluzionează că la pacienții cu dureri lombare, exercițiile fizice conduc la o reducere a mai mult de 20% din intensitatea durerii, o îmbunătățire cu 23% a gradului de handicap Da Cu 380% mai multe șanse de a se simți recuperat la nivel global.
După cum raportează Francisco Kovacs către CuídatePlus, de la Unitatea Kovacs Back a Spitalului Universitar HLA-Moncloa, la Madrid, director al Rețelei spaniole de cercetători în afecțiunile din spate și unul dintre autori, „acesta este un studiu foarte larg în care au analizat date de la 3.514 pacienți".
Mai exact, după cum a rezumat autorul, „riscul ca episodul de dureri lombare să dureze mai mult este mai mare printre cei cu musculatură slabă și au tendința de a se odihni în caz de durere în loc să mențină cel mai înalt grad de activitate fizică pe care o permite durerea ".
De aceea, este atât de important să rămâneți activ cu sau fără răni. E mai mult, "48 de ore de odihnă la pat sunt suficiente pentru a pierde tonusul muscular, care tinde să prelungească episodul de dureri lombare și să crească riscul de recurență”, Avertizează El.
Dar studiul nu numai că arată acest lucru, ci concluzionează, de asemenea, că „cu o intensitate egală a durerii, gradul de dizabilitate este și mai mare în rândul celor cu mușchi deficienți”.
Este bun pentru orice durere de spate?
Deși există mai multe tipuri de dureri lombare, cel mai frecvent este încă așa-numitul „nespecific”. Aceasta se caracterizează prin faptul că este cea care își are originea în țesuturile moi, cum ar fi mușchii, tendoanele și ligamentele și că acestea sunt produse de funcționarea defectuoasă a musculaturii.
Conform datelor studiului, este în acest tip de durere unde exerciții mai eficiente, deși „s-a demonstrat și eficacitatea în recuperare după operație (în puținele cazuri în care este indicat) și în durere datorată alterări structurale ale coloanei vertebrale, în esență în care este produsă prin compresie nervoasă datorată herniei de disc ”, clarifică expertul.
În ceea ce privește dureri lombare cronice, Potrivit expertului, exercițiul nu ar fi doar necesar, ci ar trebui să fie obligatoriu. În aceste cazuri, „dacă durerea este intensă, este probabil ca în primele etape să fie necesar să se aplice un tratament suplimentar pentru a putea face exercițiul fără durere, dar exercițiul este esențial pe termen mediu și lung, chiar pentru a ajuta la menținerea îmbunătățirii ”, determină Kovacs. În plus, adaugă el, "este singura măsură care sa dovedit a avea un efect preventiv pentru acest tip de leziune".