Odată pentru totdeauna, pepenele îngrășează sau nu îngrașă? Antrenorul - CHAIN 100
Blanca de la Calle
Timp de citire: 3 ’
1 aug 2020 9:34 Actualizat 09:35
Afirmația că pepenele ne îngrașă ne-a bântuit de-a lungul vieții noastre. Dar odată pentru totdeauna vom răspunde la toate îndoielile care ne înconjoară Acest fruct bogat și proaspăt care triumfă atât de mult vara și care dă atâtea dureri de cap atunci când vine vorba de consumul acestuia.
Câte calorii are pepenele?
Contrar a ceea ce se poate crede, acest fruct este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii. Pentru fiecare 100 de grame pepenele galben are între 40-50 de calorii. Unii chiar susțin că ar avea mai puțin, 34 de calorii. O cantitate nu mare dacă o comparăm cu multe alte fructe. Așadar ar fi un fruct care nu îngrașă nimic și săture.
Pepenele nu îngrășează
Dar există un alt mare mit în jurul pepenelui care asigură faptul că acest fruct are un conținut ridicat de zahăr și că acesta ar fi ceea ce l-ar face să fie un aliment pentru îngrășare. Dar adevărul este că, contribuția în zaharuri pe porție este, prin urmare, similară cu cea a mărului. Astfel, dacă 100 g de măr conțin 10 g de carbohidrați, 100 g de pepene galben au exact aceeași cantitate, la fel ca și 150 g de piele de pepene rosu. Pepenele conține mai puțin zahăr decât fructele precum strugurii, smochinele, bananele sau mango.
Pepenele, pe de altă parte, ar putea fi chiar considerat un diuretic. Adică, dacă am crescut câteva kilograme în lichide, fie din cauza modificărilor hormonale, a menstruației, a stresului, chiar a căldurii, pepenele ne-ar putea ajuta chiar să eliminăm acele retenții. Dar asta nu înseamnă că este considerat un arzător de grăsimi, departe de el. Trebuie să ținem cont că conține mai mult de 85% apă și conține fibre și potasiu, proprietăți care ne ajută să eliminăm lichidele.