Ocupat, dar întotdeauna sănătos Cuibărește-te cu tine
Să ai grijă de tine înseamnă să ai grijă de munca ta, deoarece o alimentație adecvată crește nivelul de productivitate. Aici vă oferim cheile pentru ao realiza.
Trezește-te și simte-te la fel de obosit. Știind că aveți o întâlnire cu o mulțime de sarcini și că cu siguranță astăzi va fi încă o zi din acele zile în care veți merge la prânz la birou și cu greu vă veți ridica pentru a merge la baie. Cu toții am avut o zi plină și majoritatea dintre noi ne sacrificăm dieta sau încercăm primul lucru care ne vine în minte: pachete, dulciuri sau fast-food-uri.
Dar atenție! Corpul are nevoie de energie pentru a continua să se miște în acest ritm frenetic. Gândiți-vă la corpul vostru ca la motorul unui vehicul și la alimente ca la combustibil. Dacă rezervorul este gol, mașina se oprește și dacă benzina injectată este de calitate slabă sau impură, aceasta va provoca daune costisitoare sistemului și ar trebui să vă adresați mecanicului dvs. de încredere. Așadar, sărind o masă sau mâncând dezechilibrat, vei avea dificultăți în concentrare și obții rezultate.
Performanța cognitivă este proporțională cu dieta dvs., ceea ce este dovedit. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), o nutriție adecvată poate crește nivelul de productivitate cu până la 20%.
Cu sfatul nutriționiștilor Diana Rojas, master în nutriție și sănătate de la Universitatea din Valencia, și Daniela Ovallos, specialist în nutriție sportivă și fitness de la Universitatea din Pamplona, vă oferim sfaturi pentru a putea mânca o dietă sănătoasă, în ciuda unui stil de viață agitat.