Ochi! alimentele din cereale integrale nu au mai puține calorii, ci doar mai multe fibre și se simt pline

S-a crezut că, deoarece ceva este integral înseamnă că nu adaugă calorii, pot mânca cantitatea pe care o doresc și nu te îngrașă, dar nu!

ochi

Avantajul că un aliment este întreg este că acesta oferă mai multe fibre, ceea ce ne dă o senzație de plenitudine, astfel încât să nu mâncăm excesiv și, de asemenea, ajută la digestie pentru a putea merge mai bine la baie.

Deci, faptul că este integral nu are legătură cu faptul că are mai puține calorii, de fapt au aproape aceeași cantitate.

Pentru a ști dacă un aliment este integral, trebuie să căutăm eticheta nutrițională (este de obicei pe spatele ambalajului), verificăm unde scrie fibră și dacă porția are mai mult de 2,5 grame de fibre, poate fi considerată integrală.