Obțineți un abdomen ferm care face rotire Viva Guayaquil El Universo

Știri conexe

Acele role care enervează atunci când încărcați haine strânse pot fi eliminate cu ușurință printr-o rutină de diferite poziții de filare.

abdomen

Luis Fernando Rivadeneira, manager și antrenor al centrului de fitness Urdesa, situat la Víctor Emilio Estrada 1106 și Jiguas, sugerează un antrenament care se practică pe o bicicletă, în sesiuni de 40 până la 60 de minute.

„La cursurile care se dau, sala de sport a efectuat diferite rutine lucrând 6 minute pentru fiecare, ceea ce implică o poziție diferită”, explică Luis.

Este recomandat să aveți o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate pe baza alimentelor sănătoase precum avocado, legume, leguminoase, pește, curcan, pui, ouă (care nu sunt fierte în ulei), fructe, nuci, pâine integrală din grâu. Ar trebui să evitați să mâncați pâine, lapte integral, dulciuri, brânzeturi, cârnați, margarină, cola, paste și carne de porc.