Obțineți greutatea ideală și eliberați-vă de obezitate
Calculați-vă indicele de masă corporală (IMC), învățați să îl interpretați și obțineți greutatea ideală!
Cuprins
Utilitatea indicelui de masă corporală (IMC)
Există multe formule și tabele care vă permit să calculați greutatea ideală a unei persoane. Deși sunt utilizate pe scară largă, nu sunt adevăruri absolute, au multe nuanțe și nu există niciunul perfect. Ne spun formulele raportul dintre greutate și înălțime și uneori include factori de corecție în funcție de vârstă, sex, activitate fizică, dar cel mai dificil lucru este să realizăm că, printr-un calcul matematic, care nu include date analitice, ne permite să facem diferența între masa musculară, masa grasă și densitatea osoasă. Nu suntem făcuți cu o matriță, deși sunt cei care încearcă și asta împiedică aceeași formulă matematică sau tabel de valori să fie valabilă pentru toți.
Tabelele de valori sunt aproximări care ar trebui interpretate de profesioniști, dar în ciuda acestui fapt, ele pot fi folosite ca linii directoare pentru a ști dacă este cu adevărat necesar să căutăm modificări ale greutății noastre corporale. Calculul IMC servește pentru a ști dacă raportul dintre greutate și înălțime este mai mult sau mai puțin departe de o greutate ideală teoretică (IMC = 22 Kg/m²).
Din greutatea teoretică ideală, se calculează nevoile teoretice de energie. Adică, caloriile de care aveți nevoie zilnic
Supraponderal sau estetic?
De multe ori ceea ce vedem ca un pic supraponderal este pur și simplu o acumulare de grăsime în anumite zone ale corpului (bărbații tind să îngrășeze talia și femeile picioarele și fesele) în principal din cauza lipsei de exerciții fizice, putem urma o dietă de slăbit., dar probabil va fi atinsă o greutate teoretică corectă și disproporția va continua.
Dacă supraponderalitatea dvs. este de acest tip, este mult mai util să puteți efectua o dietă echilibrată și însoțiți-l cu un exercițiu fizic indicat pentru a elimina grăsimea pe care ați acumulat-o în zona care din punct de vedere estetic nu vă place.
