OBOSIT DE VIAȚA ZILNICĂ DATĂ DE EXERCIȚI Putere explozivă

OBOSIT DE VIAȚA ZILNICĂ DATORITĂ DE EXERCITARE

Cele mai multe cercetări au arătat că cheltuielile de energie în timpul exercițiului fizic sunt mai mari atunci când efectuați exerciții aerobice comparativ cu exercițiile de rezistență (Strasser și Schobersberger, 2011), deși antrenamentul cu greutăți foarte ridicat, cum ar fi haltere și haltere, poate ajunge la o cheltuială medie de energie 2,78 kcal/min (Vorobyev, 1978). Se poate ca din acest motiv convingerea generală că exercițiul aerob este superior pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, majoritatea intervențiilor nu diferențiază între zile fără exerciții fizice și zile cu exerciții fizice, ceea ce nu oferă o imagine completă a adaptărilor la nivel comportamental în stilul de viață general în afara sălii de gimnastică. Ne amintim că, așa cum am analizat exhaustiv în acest alt articol, cantitatea de activitate fizică de intensitate medie-mare (nu de intensitate scăzută) este unul dintre factorii care încep să fie legați cel mai mult de sănătatea pe termen lung și de capacitatea funcțională din cauza revenirii la activitatea optimă a complexului enzimatic ATPază miofibrilară, principalul motor al activității noastre motorii.

Recent, grupul de cercetare al Drenowatz, Grieve și DeMello (2015) a analizat ce efecte produc două tipuri diferite de exerciții asupra persoanelor sedentare, greutăți aerobice (50 min/sesiune eficiente) VS (60 min/sesiune eficiente, inclusiv pauze), în cheltuielile zilnice ale altor activități care nu sunt exerciții fizice și dorința de a le face și de a vă deplasa. Studiul a durat 4 luni și rezultatele au arătat că, după o dietă normală cu calorii: