Obosit de dietele care nu funcționează cu escapade SPA

Vacanțe inspirate pentru spa și wellness!

Sunt atât de mulți oameni încât, atunci când se uită în oglindă, decid că trebuie să slăbească și să se formeze, dar nu reușesc de nenumărate ori. Simțindu-se groaznic despre ei înșiși și încearcă din nou ... și continuă în acest cerc fără sfârșit. Ești unul dintre ei?

Vrei și tu să evadezi din acel cerc vicios? Primul pas este să privești în interiorul tău, nu în exterior.

Ce vezi când te uiți în „oglinda ta interioară”? Vedeți o imagine pozitivă sau o imagine negativă? Cel mai probabil ceea ce vedeți este negativ ...

Ai putea schimba felul în care arăți? Îți poți imagina o versiune potrivită și sănătoasă a ta? De aici începe totul!

Pasul 1: Vizualizați-vă „sinele ideal”. »

Vizualizați cum ar fi versiunea ideală a dvs. și întrebați-vă cum diferă obiceiurile dvs. actuale de stil de viață de cele ale persoanei ideale care ați dori să fiți.

După puțină auto-reflecție, veți începe să vă găsiți propriile răspunsuri pentru a identifica și a depăși multe dintre provocările care vă împiedică să obțineți succes.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să aruncați o privire atentă la ceea ce a funcționat până acum și la ce nu. Alegeți să vă vedeți experiențele din trecut nu ca eșecuri, ci ca experimente, totul vă va conduce la o descoperire foarte valoroasă.

Poate că v-ați adaptat dieta fără prea multe cunoștințe nutriționale. Sau ați neglijat exercițiile. Sau v-ați angajat într-un plan de slăbire indiferent de programul și stilul dvs. de viață. Sau poate ați făcut toate aceste lucruri corect, dar vă aflați în continuare în mod repetat deraiat de declanșatorii sociali și de mediu, de o boală care perturbă metabolismul, de stres sau de o formă de autosabotaj. Atâta timp cât puteți vizualiza aceste informații în mod obiectiv, acestea vă vor putea fi utile.

În același timp, poate fi necesar să lăsați deoparte ceea ce credeți că știți despre pierderea în greutate, un subiect mai plin de mituri, dezinformare și simplificare excesivă decât practic oricare altul.

Iată adevărul: pierderea în greutate nedorită și menținerea ei într-adevăr nu este la fel de simplă ca a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu. Mai degrabă, necesită o varietate de ajustări ale vieții tale în patru domenii cheie: psihologic, stil de viață, nutriție și fitness.

Pasul 2: Analizează și schimbă-ți stilul de viață

Dacă vă angajați să faceți schimbări de durată în diferite aspecte ale vieții voastre, nu doar schimbări izolate în dietă și exerciții fizice, veți avea mai mult succes în a pierde în greutate și a o menține. Schimbă-ți viața și corpul tău va urma.

Începeți prin a evalua cu sinceritate orice dezechilibru sau probleme de viață și acordați atenție interacțiunilor dintre diverse sectoare, cum ar fi munca, casa, relațiile și banii. Dacă un domeniu al vieții tale este clar nefericit sau dezechilibrat, acesta va tinde să creeze probleme în alte domenii ale vieții tale care pot, la rândul lor, inhiba pierderea în greutate.

De exemplu, dacă lucrați ore lungi, nivelul de stres probabil va crește, lăsându-vă mai vulnerabil la pofta de alimente nesănătoase. În plus, vei avea puțin timp să faci cumpărături, să gătești, să mănânci bine și să faci mișcare. Dacă nu dormi suficient, sistemul tău metabolic se poate defecta, crescând hormoni, cum ar fi grelina, care declanșează foamea.

Pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, trebuie mai întâi să abordați tiparele care stau la baza și comportamentele de stil de viață care v-au predispus să vă îngrășați. Următoarele întrebări vă pot ajuta să identificați problemele din viața dumneavoastră:

Conduți viața unei persoane sănătoase și active? Ai interesele, prioritățile și pasiunile unei persoane sănătoase? Ce schimbări pozitive sau domenii de învățare credeți că ar putea face cea mai mare diferență?
Ai destule surse de plăcere sănătoasă, adică creativitate și bucurie în viața ta?
Știi vreun obicei sau dependență (a mânca, a bea, a dormi prea puțin, a cheltui prea mulți bani, a lucra prea mult, a te uita la televizor, a face plăcere oamenilor) care îți aspiră energia sau te oprește? Ce lucruri îți ocupă un exces de timp?
Vă bucurați de momente distractive, relaxante sau incitante pentru a vă mișca și a vă folosi corpul în timpul zilei?
Te înconjori de oameni sănătoși și motivați?