Obiective de slăbire pentru copiii supraponderali - disciplinați
Cuprins
Bazele obezității în copilărie
Este adesea ușor de spus când un copil este supraponderal. Determinarea indicelui de masă corporală vă poate ajuta să faceți diagnosticul mai oficial, dar de multe ori nu trebuie să mergeți atât de departe. În schimb, pentru majoritatea copiilor supraponderali, puteți utiliza cea mai veche bucată de grăsime corporală care este de un centimetru sau doi centimetri pentru a spune că copilul dumneavoastră este supraponderal. Cel mai greu este să știi cum să-ți ajuți copilul supraponderal .
Ajutarea copiilor supraponderali
Odată ce un copil este diagnosticat cu supraponderalitate, părinților săi li se oferă în general informații generale despre cum să-și îmbunătățească nutriția și să-l încurajeze să fie mai activ din punct de vedere fizic. Din păcate, acest sfat nu a ajutat prea mult la actuala epidemie de obezitate infantilă, iar acești copii revin adesea în anul următor și au câștigat încă 10 până la 15 kilograme.
Având obiective specifice pentru pierderea în greutate, plus sfaturi mai specifice despre cum să mănânci mai sănătos și cât de activ ar trebui să fii, poate fi mult mai util.
Primele obiective pentru copiii supraponderali
În mod surprinzător, primul obiectiv recomandat de majoritatea experților este să nu ieșiți și să încercați să slăbiți prea mult. În schimb, ei recomandă un obiectiv mult mai modest, pur și simplu să nu câștige mai multă greutate.
Dacă vă amintiți că copilul dumneavoastră va continua să crească pe măsură ce pubertatea se apropie și trece, este ușor să înțelegeți de ce pur și simplu să nu câștigați în greutate poate fi de ajutor. Chiar dacă copilul tău supraponderal nu pierde în greutate, atâta timp cât nu se îngrașă sau cel puțin nu se îngrașă la fel de repede, poate pierde în greutate și ajunge la un IMC sănătos pe măsură ce crește.
Cu toate acestea, această metodă funcționează numai pentru copiii care sunt „ușor supraponderali” și care nu au experimentat încă creșteri. Este posibil ca alți copii supraponderali să fie nevoiți să slăbească odată ce și-au atins primul obiectiv de a nu se îngrășa câteva luni.
Obiective de scădere în greutate pentru copii
Odată ce copilul tău și-a atins obiectivul de a nu se îngrășa câteva luni, poți stabili un nou obiectiv de a slăbi. Din nou, este important să-ți stabilești un obiectiv modest, astfel încât copilul tău să nu fie copleșit și să renunțe. Un kilogram pe lună este un obiectiv bun de slăbit pentru majoritatea copiilor.