Obiective de pierdere în greutate - Revista Us -
Obiectivele bine planificate vă pot ajuta să vă transformați gândurile în acțiune. Aceasta este modalitatea de a crea obiective de slăbire de succes.
Scopurile de slăbire pot însemna diferența dintre succes și eșec. Obiectivele bine planificate și realiste de slăbire vă mențin concentrat și motivat. Ei îți stabilesc un plan de schimbare pe măsură ce treci la un stil de viață mai sănătos.
Dar nu toate obiectivele de slăbit sunt utile. Obiective nerealiste și excesiv de agresive vă pot submina eforturile. Utilizați următoarele sfaturi pentru a vă crea obiective care să vă ajute să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
Concentrați-vă pe obiectivele procesului
Obiectivele de slăbire se pot concentra asupra rezultatelor sau procesului. Un obiectiv de rezultat, adică ceea ce sperați să atingeți în cele din urmă, ar putea fi să pierdeți o anumită cantitate de greutate. Deși acest obiectiv vă poate oferi un obiectiv, acesta nu spune nimic despre cum îl veți atinge.
Un obiectiv al procesului este un pas necesar pentru a obține rezultatul dorit. De exemplu, un obiectiv al procesului ar putea fi să mănânci cinci porții de fructe sau legume pe zi, să mergi 30 de minute pe zi sau să bei apă la fiecare masă. Obiectivele procesului pot fi deosebit de utile pentru pierderea în greutate, deoarece vă concentrați asupra schimbării comportamentelor și obiceiurilor necesare pentru pierderea în greutate.
Stabiliți obiective inteligente
O strategie bună pentru stabilirea obiectivelor este urmarea următoarei liste de verificare a obiectivelor. Asigurați-vă că obiectivele dvs. de slăbire, indiferent dacă sunt obiective de proces sau obiective de rezultat, îndeplinesc următoarele criterii:
Specific. Un obiectiv adecvat include detalii specifice. De exemplu, obiectivul de a face mai mult exercițiu nu este specific, dar obiectivul de a merge pe jos 30 de minute după muncă în fiecare zi este. Declarați ce veți face, cât timp o veți face și când o veți face.
Măsurabil. Dacă puteți măsura obiectivul, atunci puteți determina obiectiv cât de reușit aveți în atingerea acestuia. Nu este ușor să măsurați obiectivul „mâncați mai bine”, dar puteți măsura obiectivul „Consumați 1.200 de calorii pe zi”. Obiectivul „a merge cu bicicleta” nu poate fi măsurat. Scopul „ciclismului timp de 30 de minute trei zile pe săptămână” este măsurabil.