Obiceiuri sportive sănătoase și orientări dietetice - Luis Aguilar

Pe lângă efectuarea exercițiilor fizice întotdeauna în condiții optime, vom vedea câteva linii directoare alimentare care pot fi utile în practica noastră fizico-sportivă.

Înainte de a începe exercițiul trebuie să ținem cont de:

Purtați o potrivită rochie.
Efectuați un exercițiu adecvat stării noastre de formă și progresiv.
Efectuați un Incalzi potrivit.
De preferință cu supraveghere sau sfaturile unui profesionist în știința sportului.
Hidratează-ne înainte, în timpul și după exerciții.
Evitați orele extrem de calde și reci.
Ieșiți cu cineva, mai ales în sport în mediul natural.
A face o înapoi la calm la sfârșitul exercițiului, întinderea grupurilor musculare implicate.

Și în ceea ce privește recomandările dietetice, unele colectate în nutriție pentru sportivi, vă recomandăm: