Obiceiuri secrete pentru exerciții de succes - Pagina 2 din 4 - Calea organică
Acest lucru nu numai că îl va face mai plăcut, ci vă va reduce riscul de rănire sau durere musculară care apare adesea înainte de a vă cunoaște propria limită. „Creșterea exercițiului” este un efect pozitiv care este imediat și tangibil, așa că, cu siguranță, nu doriți să vă privați de o astfel de recompensă.
Stabilirea obiectivelor este cu adevărat importantă?
Stabilirea obiectivelor de fitness pe termen scurt și pe termen lung vă poate ajuta. Cu toate acestea, asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt clare, realiste și măsurabile. Succesul cu obiective pe termen scurt este ceea ce vă va menține motivat și pe drumul spre succes pe termen lung. Un obiectiv pe termen scurt ar putea fi la fel de simplu ca a te simți energizat, într-o dispoziție mai bună, a avea mai puține pofte de carbohidrați sau a dormi mai bine. Începeți mic și ușor de realizat.
Mulți oameni își stabilesc obiectivele pe o scară, care poate fi calea spre eșec. Scăderea în greutate ar putea fi obiectivul dvs. final, dar concentrându-vă pe recompense imediate - cum ar fi o dispoziție mai bună și mai multă energie - puteți evita ceea ce devine o fixare nesănătoasă pentru un număr pentru unii.
Probabil că vă veți simți mai bine destul de repede, deci acesta este un obiectiv pe termen scurt. Pentru unii, cea mai grea parte a exercițiilor fizice este să te îmbraci corect sau să mergi la sală. Odată ce ați ajuns până aici și v-ați angajat, restul pare a fi mult mai ușor. Așadar, scopul tău ar putea fi pur și simplu să „îmbraci hainele potrivite pentru exerciții”. Ideea este să vă provocați rezistența psihologică cu o gândire inteligentă, necuartată.
Activitatea fizică excesivă poate fi la fel de dăunătoare pentru sănătatea ta ca și sedentarismul. Dacă acesta este cazul dvs., atunci obiectivul dvs. ar fi să găsiți o cale de mijloc și să știți când este suficient. Indiferent de obstacolul dvs., dacă puteți identifica unele beneficii imediate din eforturile dvs. de exercițiu, atunci este mai probabil să rămâneți dedicați rutinei atunci când stagnați. Și amintiți-vă, atunci când vine vorba de evaluarea progresului exercițiului, concurați doar cu voi înșivă.