Obiceiuri sănătoase în timpul spitalului de sarcină Clínic Barcelona
Hrănire. Controlul greutății este esențial în timpul sarcinii, deoarece o creștere excesivă poate îngreuna nașterea, deoarece implică un risc mai mare de boli, cum ar fi diabetul gestațional sau preeclampsia, iar recuperarea postpartum este de obicei mai dificilă.
O dietă echilibrată și variată trebuie să conțină:
- Proteină. Necesar pentru dezvoltarea fătului și a placentei. Sunt prezente în carne, pește, ouă și, într-o măsură mai mică, în leguminoase.
- Glucidele. Ei sunt cei care furnizează energia. Apar în cartofi, leguminoase, orez, paste și pâine.
- Vitamine. Foarte abundent în fructe și legume. Acidul folic, care se găsește în legumele cu frunze verzi, leguminoase, sparanghel și în ficat, este deosebit de important.
- Minerale. Ele ajută la funcționarea corectă a organismului, de exemplu, calciu și fosfor, prezente în produsele lactate, somon, sardine, soia, susan, migdale, varză etc.
Fiecare masă trebuie să conțină o cantitate mică din fiecare grup de alimente. În general, alimentele recomandate sunt: cereale, lapte și derivate, legume (în special fierte), orez, cartofi, fructe naturale, carne și pește la grătar, ouă și leguminoase.
Alimentele nedorite sunt cele care oferă puține beneficii organismului și multe calorii, de exemplu, băuturi carbogazoase, exces de grăsimi precum maioneza sau unt, produse de patiserie, excitații precum cafea, ceai, cacao, băuturi cola, bomboane și dulciuri.
Alcoolul este total descurajat în timpul sarcinii, deoarece traversează bariera placentară și, prin urmare, ajunge la copil.
Pe măsură ce sarcina progresează, este mai bine să mănânci mai puțin la fiecare masă, dar mai des. Pentru mai multe informații despre dietă și sarcină la https://inatal.org/ sau www.infermeravirtual.com