Obiceiuri sănătoase Aveți grijă de postura corpului! Raport ITPS
Pe lângă cele mai cunoscute recomandări, cum ar fi urmarea unei diete variate și echilibrate și exercitarea fizică regulată, îngrijirea posturii corpului nostru face parte și din obiceiurile de viață sănătoase.
În acest sens, trebuie să fim conștienți de mișcarea și acțiunile corpului nostru, încercând să ne poziționăm cât mai bine posibil și încercând să evităm posturi periculoase care pot provoca viitoare dureri musculo-scheletice.
Sfaturi posturale de reținut
Permanent
- Distribuiți greutatea corporală uniform pe ambele picioare.
- Pentru perioade prelungite, ameliorați tensiunea spatelui și a picioarelor, sprijinindu-vă alternativ picioarele pe o treaptă sau treaptă.
In miscare
- Mergând cu capul și umerii în poziție verticală.
- Îndoiți genunchii atunci când vă aplecați dacă ridicați un obiect greu de la sol. Mutați obiectele cât mai aproape de corp, mai ales dacă sunt grele, și evitați întoarcerile ascuțite sau ridicându-le deasupra capului.
- În zilele aglomerate, cu multă mișcare, alegeți un pantof confortabil, cu toc mic, care să prevină încordarea spatelui.