Obiceiuri de viață sănătoase pentru copii

obiceiuri de viață sănătoase Sunt dobândite încă de la o vârstă fragedă, am putea spune că de când suntem în pântecele mamei noastre. Dacă învățăm un copil să aibă un stil de viata sanatos este destul de probabil să te însoțească pentru tot restul vieții.

Dar care sunt obiceiurile de viață sănătoase?

Obiceiurile sănătoase sunt toate acestea comportamente pozitive și comportamente pe care le dobândim în viața noastră de zi cu zi care afectează direct sau indirect bunăstarea noastră fizică, socială și mentală. După cum am menționat la început, de la o vârstă fragedă dobândim obiceiuri care ne vor însoți pentru tot restul vieții. Deprinderi bune de la o vârstă fragedă ne vor ajuta să avem un o bună dezvoltare fizică și mentală, în cele din urmă o viață mai sănătoasă și mai fericită. Aici vă lăsăm o listă a obiceiurilor de viață sănătoase pe care le puteți aplica în ziua dvs.

Rolul profesorului în această sarcină este la fel de importantă ca și cea a părinților. Un sfat bun pentru părinți vă va ajuta creșterea gradului de conștientizare în întreaga comunitate de obiceiuri bune. La Universitatea CEU Cardenal Herrera, studenții noștri de educație infantilă din anul II au participat la un atelier despre obiceiuri sănătoase care a avut ca scop sensibilizarea profesorilor cu privire la importanța unei bune consiliere și prevenire, atât pentru părinți, cât și pentru studenți. În acest atelier au realizat câteva dintre afișele care ilustrează această postare.

Obiceiuri de viață sănătoase pentru copii

1. Alimentație sănătoasă

Vă prezentăm un nutriție sănătoasă și echilibrat este obligația părinților, deoarece copiii lor sunt bebeluși. Copiii sunt ghidați de ceea ce văd acasă, deci este foarte important să fim noi un bun exemplu pentru ei. O dietă bună ne face să avem mai multă energie, ne ajută să preveni bolile și ne ajută să creștem puternic și sănătos.

O modalitate utilă de a introduce o dietă echilibrată este de a consulta diagrame alimentare care ne pot ajuta să planificăm diete echilibrate cu alimente care conțin toți nutrienții. Este recomandabil să începeți să includeți o mare varietate de alimente în rutina copiilor încă de când sunt mici, educându-i să descopere arome și texturi, astfel încât acestea să facă parte din dieta dvs. cât mai curând posibil.

Important:

• Stabiliți orele de masă pentru a obișnui corpul cu o rutină
• Faceți o planificare săptămânală, astfel încât mesele să fie echilibrate și variate
• Cel puțin cinci bucăți de fructe și legume zilnic
• Ia un mic dejun bun pentru a te asigura că organismul primește carbohidrații de care are nevoie dimineața
• Carne, pește și ouă fără grăsimi
• Bucurați-vă de momentul cel puțin unei mese în familie.

Evita:

• Grăsimi și alimente prăjite
• Gustare între ore
• Mancarea rapida
• Brutărie industrială

2. Hidratare

Riscul de deshidratare este mai mare la copii decât la adulți, deoarece temperatura corpului lor crește mai repede.

Este esențial să știm că deshidratarea implică Efecte negative despre toleranță și performanță, precum și despre funcțiile cognitive. De aceea, experții recomandă celor mici să poarte o sticlă de apă minerală pentru ca ziua să se hidrateze.

---