OBEZITATE Dr.

chiar dacă

Fără categorie

OBEZITATEA

Sfaturi generale pentru tratarea excesului de greutate.

Prima întrebare care se pune este definirea a ceea ce este supraponderal sau obezitate. Deși în multe cazuri poate fi evident, frecvent cineva poate întreba: sunt supraponderal sau este obez? Dacă te uiți în oglindă gol, probabil vei fi corect în diagnosticul tău. Cu toate acestea, există în prezent o clasificare acceptată la nivel global bazată pe indicele de masă corporală (IMC). Indicele de masă corporală se calculează împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri. De exemplu, dacă aveți 1,65 metri înălțime și cântăriți 84 kg, indicele de masă corporală va fi 30,8 (84 împărțit la 2,7225 (rezultatul înmulțirii 1,65 cu 1,65))

Clasificarea actuală în funcție de indicele de masă corporală (IMC) este următoarea:

I.M C
SUBGRAVITATE SAU GRATURITATE Mai puțin de 20
NORMAL De la 20 la 25
SUPRAPONDERAL De la 25 la 27
OBEZITATE MILDĂ De la 27 la 30
OBEZITATE MODERATĂ 30 - 35
OBEZITATE IMPORTANTĂ 35 la 40
OBEZITATE EXTREMĂ Peste 40 de ani

Excesul de greutate și obezitate este o afecțiune care este asociată cu boli și tulburări, inclusiv diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, creșterea colesterolului și a trigliceridelor, a varicelor, a osteoartritei din cauza utilizării excesive, a gută, a sforăitului și a apneei de somn., Calculi biliari (calculi în vezica biliară) ), depresie, anxietate și tulburări menstruale. De asemenea, unele tumori precum sânul și colonul sunt mai frecvente la persoanele cu exces de greutate.

  1. Deși motivele pentru care ați decis să începeți un plan de slăbire au fost motive estetice, felicitați-vă oricum pentru că ați investit în calitate de viață și sănătate pentru viitor. S-a demonstrat că speranța de viață crește dacă greutatea corporală este adecvată și scade proporțional cu excesul.
  2. Trebuie să-ți stabilești obiective realiste; pierderea trebuie să fie un proces lent și trebuie realizată în pași mici. Trebuie să câștigi războiul final câștigând mici bătălii zilnice. Puțin înseamnă foarte mult. O pierdere de 10%, chiar dacă pare puțin, poate fi de mare beneficiu pentru sănătate și nu contează dacă se realizează în câteva luni.
  3. Scopul nu este doar să slăbești, ci și să-l menții. Deci, în timpul pierderii, este vorba de schimbarea obiceiurilor și a stilului de viață, pentru a nu se îngrăsa din nou.

Pierderea în greutate ar trebui să fie sinonimă cu pierderea excesului de grăsime. Nu pierde apă, proteine, masă musculară și, prin urmare, dieta trebuie echilibrată prin furnizarea unei cantități suficiente de nutrienți, vitamine și minerale. Dietele miraculoase FAD sunt diete ciudate care nu au nicio bază științifică și nu s-au dovedit eficiente pe termen lung. Deși sunt adesea deghizați, tind să fie diete hipocalorice, dar dezechilibrate la final și, deși seduc foarte repede datorită naturii lor spectaculoase și a pierderii inițiale, pot fi foarte periculoase. Acestea provoacă respirație urât mirositoare, dureri de cap, constipație, oboseală și intoleranță la efort. De asemenea, au tendința de a crește trigliceridele și colesterolul, acidul uric și crește acetona din sânge. Mulți cauzează pierderea de proteine ​​și colagen, cu deteriorarea și îmbătrânirea consecutivă a pielii, a inimii și a mușchilor.