Oamenii își împărtășesc secretul de a pierde în greutate sănătos
De Laura Simental | 16 mai 2020
Pierderea în greutate pare o sarcină complicată și plictisitoare, dar dacă vrem să ne simțim sănătoși și să ne îmbrăcăm blugii aceia care nu mai încap, trebuie să ne schimbăm modul de gândire.
Sănătatea noastră și - de ce nu? - având corpul viselor noastre nu ar trebui să ne provoace enervare; la urma urmei, este vorba despre îmbunătățirea vieții și a stimei de sine. Dacă aveți nevoie de un impuls, aceste 16 persoane care au slăbit drastic și-au împărtășit secretele și experiențele și vă vor face să vedeți că în cele din urmă efortul merită mereu.
1. Corpul tău va deveni mai puternic în timp
Într-un an și jumătate am slăbit 59 de kilograme. Am început cu o schimbare drastică a obiceiurilor mele alimentare. Am început și eu să mă rotesc. La început nu puteam merge decât o dată pe săptămână, dar corpul meu devenea din ce în ce mai puternic. Acum sunt în stare să merg cinci zile pe săptămână.
2. Mergeți cu răbdare și nu alergați spre obiectivul dvs.
Am pierdut mai mult de 58 de kilograme! Am început să merg pe jos în fiecare zi și până la urmă am făcut-o o oră. Apoi mi-am schimbat dieta. Ceva care ajută cu adevărat este să faci ceva sănătos care îți place și pentru mine este mersul pe jos. Acum îmi place să fac mișcare și să fiu sănătos.
3. Mâncarea este prietenă, nu dușmană
Până acum am slăbit 48 de kilograme! Când am început facultatea am cântărit mai mult ca niciodată, 129 de kilograme. Mi-au trebuit patru ani să slăbesc 80 de kilograme și am petrecut ultimii ani recâștigându-mi masa musculară. În loc să continui cu relația mea nesănătoasă cu mâncarea, am căutat opțiuni alimentare sănătoase și durabile care să se potrivească programului meu încărcat și să îmi pot pregăti mesele; De asemenea, am încetat să mănânc din plictiseală sau din motive emoționale. De îndată ce mâncarea a devenit un aliat și nu un dușman, orice altceva a căzut la locul său.
4. Dietele magice sunt orice altceva decât magie
Am fost mare toată viața mea și am încercat multe diete în care am slăbit, dar am revenit. Sunt, de asemenea, foarte special în ceea ce privește mâncarea, așa că dietele care reduc anumite alimente complet nu au funcționat pentru mine. Ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine a fost să țin evidența a ceea ce am mâncat și a caloriilor. Dacă aveam pofta și îmi doream cu adevărat ceva, am permis acest lucru, dar am avut grijă să fiu mai vigilent cu privire la ceea ce am mâncat restul zilei. Exercițiul a fost, de asemenea, un factor important. Am slăbit 72 de kilograme în doi ani.
5. O mare schimbare începe încetul cu încetul
Mi-au trebuit 23 de luni pentru a-mi atinge obiectivul de a pierde 150 de kilograme, dar nu regret o singură zi. Am început mic, dar apoi am câștigat rezistență și m-am asigurat că merg pe jos câțiva kilometri în fiecare zi.
6. Faceți activități cu care vă simțiți confortabil
Mi-a fost foarte jenă să merg la sală pentru a lua o clasă și, când am aflat de rezultatele bune ale Zumba, am cumpărat jocul pentru Wii. Am jucat acasă și m-am antrenat cinci până la șase zile pe săptămână. Am fost întotdeauna un iubitor de jocuri, așa că nu am simțit că fac mișcare, a fost divertisment pentru mine și asta m-a motivat. M-a ajutat să slăbesc 68 de kilograme în trei ani.