Oamenii de pe Reddit vorbesc despre acest instrument de slăbit, este sigur?
Un expert ne spune ce trebuie să știm.
Așa funcționează: Pe spatele oricărei etichete alimentare ambalate veți găsi dimensiunea porţiune. În timp ce unele pachete vă oferă măsurători în cupe sau linguri, va fi dificil să găsiți unul care să nu arate dimensiunea porţiune în grame sau în greutate. Prin urmare dacă gantere mâncarea dvs. înainte de a o consuma, puteți stabili exact câte porții mănânci, precum și câte calorii și grame de carbohidrați, proteine și grăsimi alimentezi. (Notă: este important să scădem greutate din orice castron aveți cerealele, de exemplu, înainte de a număra caloriile din trei kilograme de cereale). Între timp, dacă mâncați un aliment ne-ambalat, cum ar fi pui sau broccoli, va trebui să căutați online (cum ar fi baza de date alimentară USDA) pentru a găsi câte grame sunt într-una. porţiune, și apoi câte calorii și câte sunt în acea porție (sau porțiile pe care ajungi să le consumi).
Dar este cu adevărat necesar slăbi? Dieteticianul înregistrat Justine Roth, R.D., director al departamentului de nutriție de la New York State Psychiatric Institute, nu este atât de sigur.
"Dacă sunteți culturist și aveți nevoie de caloriile dvs. pentru a fi exacte, a scară ar putea fi util să fii mai precis ", spune Roth." Dacă cineva are chef să [folosească un echilibru] este o modalitate de a-ți face o idee exactă despre ceea ce mănânci și te simți într-o mentalitate sănătoasă, așa că nu sunt împotriva acestui lucru. "Dar, din experiența clinică a lui Roth, pentru mulți clienți care folosesc un scară de alimente, poate fi contraproductivă sau chiar periculoasă.