Oamenii care mănâncă noaptea târziu consumă mai multe calorii
- Oamenii care mănâncă mai puțin după ora 18:00 tind să mănânce mai puține calorii pe parcursul zilei, potrivit noilor cercetări prezentate la Congresul european și internațional pentru obezitate din 2020.
- Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că aportul ulterior de calorii a fost legat de alegeri alimentare mai proaste și de un consum mai mare de alcool.
- Nu este clar din acest studiu modul în care orele de masă afectează greutatea și sănătatea, dar mai multe cercetări ar putea ajuta oamenii să folosească orele de masă pentru a modera caloriile și nutrienții.
Există mai multe dovezi că nu doar ceea ce mâncăm, ci și atunci când mâncăm face diferența pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Și să mănânci mai mult noaptea s-ar putea să nu fie ideal.
Mâncarea mai mult noaptea, mai degrabă decât ziua, a fost legată de consumul mai multor calorii în general și de alimente mai puțin hrănitoare, potrivit noilor cercetări prezentate la Congresul european și internațional pentru obezitate din 2020.
Cercetătorii de la Universitatea Ulster din Irlanda de Nord au analizat date de la 1.200 de adulți în cadrul anchetei naționale de dietă și nutriție din Marea Britanie din 2012 până în 2017, care a inclus jurnale alimentare detaliate.
Au descoperit că, în medie, toți respondenții și-au consumat aproximativ 40% din caloriile zilnice după ora 18, deși obiceiurile individuale au variat foarte mult.