Antrenament de înălțime pentru sărituri

Jumping Fitness: antrenament la înălțime

Ce veți învăța cu această notă?

Jumping Fitness, numit uneori AirFit, Power Jump sau AirHop este un antrenament cardio nou, exploziv și distractiv, care vă oferă posibilitatea de a vă exercita printr-o activitate pe care ați iubit-o când erați copil: sărind pe o trambulină.

Istorie: Jumping a fost creat în 2001 în orașul Tabor, în Republica Cehă. Creatorii săi, Jana și Tomas, au dezvoltat programul pentru a ajuta un prieten care avea nevoie să slăbească. Într-un experiment la domiciliu, au reușit să creeze o rutină, precum și designul accesoriului lor principal: trambulina cu bara de siguranță. Odată ce Jumping a devenit faimos printre cei 40 de mii de locuitori din Tabor, a ajuns în restul țării și până în 2006 devenise deja popular în toată Republica Cehă. În scurt timp, Jumping Fitness a devenit faimos în restul Europei și apoi în întreaga lume.

Metodă: tehnica se bazează pe instruirea pe intervale de înaltă intensitate (HIIT). Fiecare clasă are loc în întregime pe o singură trambulină cu gardă la sol de aproximativ 20 de centimetri. Rutinele includ aproximativ nouă cântece, în timpul cărora salturile sunt executate la ritmuri diferite pentru a dezvolta o coregrafie. Toate rutinele sunt planificate astfel încât să nu creeze un risc de cădere, astfel încât principalul avantaj al acestui antrenament este că poate fi făcut de oricine. Este chiar sigur pentru cei cu o problemă osoasă ușoară, deoarece pânza cu trambulină absoarbe practic tot impactul saltului, ceea ce înseamnă că articulațiile nu suferă în timpul exercițiului.

---