O strategie simplă de combatere a stresului și 4 obiceiuri care îl acumulează (fără să-și dea seama) -
Ați avut vreodată o zi în care se pare că totul se înrăutățește cu fiecare secundă care trece? ...
Cu toții am avut acel sentiment de a fi la limita stresului. Problemele apar brusc și continuă să apară non-stop, ca o conductă eșuată.
De multe ori știm sursa spiralei de stres, în timp ce alteori menținem niște obiceiuri care acumulează doar din ce în ce mai mult stres (fără să ne dăm seama)
În orice caz, am o strategie rapidă și ușoară de combatere a stresului, aflați despre ce este vorba aici.
Faceți clic aici și descărcați șablonul GRATUIT pentru a combate stresul
„Îngrijorarea a ucis pisica” - zicală populară
Vă rugăm să citiți din nou propoziția de mai sus.
Este probabil să vi se pară ciudat, pentru că în mod obișnuit sintagma este cunoscută astfel: „Curiozitatea a ucis pisica”.
Dar a fost cu adevărat curiozitatea cea care a ucis pisica? ...
Odată cu trecerea timpului, oamenii și traducerile au reconceput conceptul și, în cele din urmă, nimeni nu știe cu adevărat de ce a murit biata pisică.
Interesant este că expresia în sine a fost legată de problemele pe care îngrijorarea (sau stresul în forma sa cea mai modernă) le cauzează sănătății. Da, chiar dacă ai 7 vieți.
Stresul devine punctul de plecare pentru apariția multor boli.
Imaginați-vă pentru o secundă cea mai proastă zi pe care ați avut-o vreodată. Din acele momente în care totul este întârziat, apar probleme peste tot, nimic nu merge așa cum era de așteptat și ești la un pas de criză nervoasă (chiar simți stres știind că ai stres).
Cu siguranță, când vă imaginați această zi de teroare, vă amintiți că ați transpira mai mult decât în mod normal, vă amintiți o senzație de disconfort în stomac, o durere de cap intensă și respirația rapidă.
Toate reacțiile de mai sus sunt un produs al stresului. Și când sunt păstrate pentru perioade lungi de timp, vă pot afecta starea de bine și nu numai asta, dar pot declanșa și boli grave (așa cum i s-a întâmplat pisicii).
Știați că curiozitatea nu a ucis pisica, de fapt a fost stres.
Distribuiți pe TwitterDacă după ce ați citit toate cele de mai sus, ați simțit și mai mult stres, este normal ...
Prin urmare, vă rugăm să nu mai citiți și să vă relaxați o secundă: închideți ochii, respirați profund și expirați încet (vă aștept aici)
Problema nu este simțirea stresului, adevărata problemă este că nu știm cum să transformăm toată acea energie în ceva util.
Important este să folosești stresul pentru a acționa și să nu încerci să-l elimini complet.
Cea mai bună soluție ar fi eliminarea stresului înainte ca acesta să apară, dar, din moment ce acest lucru nu este întotdeauna posibil, strategia pe care o voi spune mai târziu, funcționează eficient .
Indiferent cât de rău te-ai simți, indiferent de cât de bună este ziua ta, această strategie va fi cu siguranță o ușurare. Ca o gură de aer proaspăt în soarele de vară.
Dar, înainte de a ști ce este, gândiți-vă la acest lucru:
De cele mai multe ori, stresul apare atunci când nu mai trăim momentul. Când ne transportăm către un viitor (încă necunoscut) și începem cu anumite presupuneri despre ceea ce s-ar putea întâmpla.
Ne facem griji cu privire la „posibilele probleme viitoare” care nu există încă în prezent.
Există o frază care mă relaxează de fiecare dată când o citesc și care explică bine acest punct:
„Sunt bătrân acum și cunosc multe probleme, dar majoritatea nu s-au întâmplat niciodată” - Mark Twain
Cu toate acestea, este adevărat că alteori simțim stres, fără să știm cu adevărat de ce; ca și cum brusc, se va acumula în timp și purtăm pe spate o încărcătură veche de stres.
Prin urmare, înainte de a ști cum să combateți stresul (și să profitați de el), Este important să cunoașteți câteva obiceiuri care vă provoacă stres fără să vă dați seama!
Aceste 4 obiceiuri adaugă probabil stres vieții tale fără ca tu să observi
Marile cauze ale stresului în viață sunt ușor de identificat, de exemplu: schimbări neașteptate sau inconfortabile, boli, probleme cu banii, un program prea încărcat, iar lista poate continua și continua ....
Problema este că există, de asemenea, anumite obiceiuri zilnice care pot provoca stres în viața ta și îți pun starea de bine pe linie.
Acest lucru înseamnă că, cu cât simțiți mai mult stres, cu atât mai puțină capacitate de combatere și remediere a acestuia. De parcă ai încerca să scapi dintr-o mlaștină și cu fiecare încercare te-a scufundat din ce în ce mai mult ...
Vestea bună este că, identificând aceste obiceiuri cauzatoare de stres, puteți lua măsuri pentru a le înlocui cu obiceiuri mai bune.
Dormi foarte târziu:
Bea multă cafea
Și, deși cel mai bun lucru este că corpul reușește să se stimuleze singur fără a fi nevoie de vreo substanță externă, uneori avem nevoie de o mică împingere care să ne motiveze să încheiem sarcinile multiple ale zilei.
Prin urmare, vă recomand să controlați numărul de căni de cafea (maxim 3 căni de dimensiuni medii și nu foarte încărcate) sau să fiți încurajați să încercați alte opțiuni, cum ar fi ceaiul verde.