Sfaturi pentru a alerga fără a pleca de acasă fără bandă de alergat GQ Mexic și America Latină

Nu aveți o bandă de alergare electrică? Nu vă faceți griji, urmați aceste sfaturi și nu vă va schimba rutina.

pentru

Carantină, închisă: nu există altă opțiune decât să muteți rutina în aer liber și să fugiți fără să plecați de acasă. Oricum ar fi, este mult mai sigur și poate fi mai sănătos decât să circule pe căi mari unde există mașini care expulzează gaze poluante. Dar ce să facem dacă nu avem bandă de alergat? Lumea nu se termină. Iată câteva sfaturi pentru a alerga fără a pleca de acasă și pentru a vă obișnui să o faceți în zilele ploioase sau în condiții meteorologice nefavorabile.

Aleargă în același loc

Sună puțin absurd, dar poate fi la fel de eficient, arzând o mulțime de calorii. Este indicat să porți tenis și echipament sportiv pentru a rămâne confortabil, găsiți un loc care nu este alunecos și începeți prin ridicarea genunchilor la o distanță normală, simulând alergarea.

Acest lucru poate fi un pic obositor pe picioare, deoarece acestea rămân în același loc, dar puteți încerca să extindeți și să alternați mișcările pentru a avea o rutină mai bună.

În 30 de minute puteți alterna între diferite înălțimi ale picioarelor și viteză până când vă simțiți mulțumit. Puteți, de asemenea, să inserați salturi simulând că săriți coarda și vă integrați genuflexiuni. Ideea este să fii creativ și să profiți de acest timp.

Folosește frânghia

Frânghie Ar putea fi o opțiune excelentă pentru a vă menține brațele ocupate și a le integra într-un anumit mod în timpul rutinei. Pe lângă asta, te va face să simți că nu este atât de inutil să alergi în același loc, te va ține mult mai concentrat și te va motiva să alternezi cu diferite tehnici și mișcări, sărind, făcându-l mai repede sau mai lent.