O să mă îngraș dacă am mâncat 3000 de calorii astăzi

Creșterea potențială în greutate poate fi rezumată printr-o ecuație relativ simplă, al cărei factor este caloriile arse pe parcursul zilei comparativ cu caloriile consumate pe parcursul zilei. Caloriile consumate în exces pe parcursul zilei care nu sunt arse vor avea ca rezultat creșterea netă în greutate. Câștigul total variază în funcție de nivelul de activitate, în raport cu numărul de calorii pe care le-ați consumat.

Creștere în greutate

Corpul tău câștigă aproximativ un kilogram de grăsime pentru fiecare 3.500 de calorii care nu sunt arse. Cu toate acestea, este imposibil să arzi 0 calorii într-o zi, deoarece chiar și cele mai elementare sau sedentare activități, cum ar fi funcțiile vitale ale corpului tău, consumă automat calorii. Consumul a aproximativ 3.000 de calorii pe zi va duce la creșterea în greutate numai dacă nivelul zilnic de activitate arde mai puțin de 3.000 de calorii.

Arderea caloriilor

Funcțiile corporale funcționează în mod similar cu o mașină în ceea ce privește funcționarea și consumul de combustibil. Alergarea necesită mai mult combustibil decât mersul pe jos, ceea ce la rândul său necesită mai mult combustibil decât a sta singur. Acest principiu se aplică atât efortului, cât și activității fizice, ceea ce înseamnă că, dacă alergi repede, vei arde mai multe calorii decât dacă alergi încet. Rata la care arzi calorii în timpul exercițiului este, de asemenea, determinată de greutate, deoarece greutatea crește rezistența musculară în timpul exercițiului. De exemplu, dacă cântăriți aproximativ 150 de kilograme și alergați o milă în 10 minute, veți arde aproximativ 113 calorii, în timp ce o persoană care cântărește aproximativ 200 de kilograme ar arde aproximativ 151 de calorii.

---