O rutină de antrenament pe care o putem face cu copiii acasă în timpul carantinei

Abonați-vă la Vitónica

Deși închiderea acasă la care am fost forțați de alerta de sănătate din cauza răspândirii coronavirusului este o tulburare pentru noi toți, adevărul este că este un moment foarte special să profităm de ea cu copiii noștri și să împărtășim sportul cu ei.

În acest articol vă explicăm o rutină de antrenament pentru a te putea bucura de ea alături de cei mici din casă.

Ce ar trebui să aibă în vedere părinții atunci când joacă sport cu copiii lor?

Pentru a stabili standarde corecte atunci când vine vorba de practicarea sportului cu copiii, avem la dispoziție atât poziția Colegiului American de Medicină Sportivă, cât și recenzii internaționale și chiar spaniole.

În ceea ce privește selecția exercițiilor, dacă copiii sunt foarte mici sau au puțină experiență cu exercițiile fizice, se recomandă trecerea de la exerciții de greutate corporală la exerciții de greutate liberă. În același mod, cei mai mici trebuie să progreseze de la cele mai elementare tipare de mișcare către cele care necesită o mai mare coordonare și forță musculară.

În ceea ce privește doza de exercițiu, copiii cu mai puțină experiență pot beneficia deja de a face unul sau două seturi pe exercițiu, în timp ce copiii mai experimentați o pot face cu trei sau patru. Atunci când proiectezi sesiunile, idealul este să antrenezi întregul corp minimum trei exerciții sau maximum opt.

---