O prezentare generală a suplimentelor alimentare - disciplinată
În ultimele decenii, suplimentele alimentare au devenit din ce în ce mai populare în Statele Unite. Cu majoritatea americanilor care iau acum plante medicinale, vitamine, minerale și o varietate de remedii naturale sub formă de suplimente, se spune că aceste produse ajută la orice, de la artrită la o sănătate mai bună a inimii, până la protecția împotriva răcirii obișnuite și chiar a cancerului.
În același timp, știrile despre suplimentele alimentare sunt în mod constant contradictorii, multe studii arată că suplimentele pot combate tot felul de boli, iar altele sugerează că unele suplimente pot prezenta riscuri grave pentru sănătate. .
Dacă sunteți confuz cu privire la faptul dacă suplimentele alimentare sunt potrivite pentru dvs., citiți mai departe pentru ajutor privind alegerea suplimentelor inteligente, evitarea greșelilor frecvente și obținerea unei stări de sănătate optime.
Cuprins
Începeți cu o rutină solidă de sănătate
Pentru a fi cea mai sănătoasă persoană, trebuie să mâncați o dietă echilibrată plină de legume, fructe și alte alimente întregi, ambalate cu substanțe nutritive esențiale. Prea des, totuși, oamenii apelează la suplimente ca o modalitate de a compensa faptul că dietele lor sunt scurte.
Scăpând de mâncărurile bune pentru dvs. și luând un supliment pentru a completa aceste lacune, vă refuzați un avantaj cheie al unei diete pe bază de alimente întregi: efectul sinergic care apare atunci când compușii din alimente funcționează împreună pentru a produce schimbări puternice în biochimia dumneavoastră. Deoarece suplimentele nu pot crea acea sinergie, ați putea pierde principalele beneficii pentru sănătate.
Este important de reținut că unii oameni (cum ar fi cei cu restricții dietetice) ar putea avea dificultăți în a-și satisface nevoile nutriționale, în ciuda eforturilor lor de a urma o dietă vibrantă și variată. Dacă aveți de-a face cu aceste probleme, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți nevoie de suplimente. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate evalua, de asemenea, eventualele deficiențe ale anumitor substanțe nutritive care sunt adesea luate sub formă de suplimente, cum ar fi vitamina D și fierul.
Rețineți că dieta nu este singurul element crucial al unei rutine solide de sănătate. De fapt, schimbarea activităților zilnice poate oferi multe dintre beneficiile pentru sănătate promise de suplimente. De exemplu, în loc să luați un supliment pentru a ușura somnul, luați în considerare limitarea consumului de cofeină și menținerea unui program regulat de somn. Astfel de modificări ale stilului de viață, inclusiv exerciții fizice regulate și practicarea tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau yoga, vă pot ajuta să vă simțiți bine și să luptați cu nenumăratele probleme comune de sănătate.
Calibrează-ți nevoile de supliment
Discuția cu furnizorul dvs. de asistență medicală este cea mai bună opțiune pentru a determina dacă aveți nevoie de un supliment alimentar. Deși citirea despre suplimente online sau în cărți și reviste vă poate ajuta să vă sporiți cunoștințele despre suplimentele disponibile, suplimentele cu auto-rețetă bazate pe aceste materiale nu sunt recomandate. Prea des aceste surse prezintă în mod fals suplimente ca o soluție rapidă la problemele care necesită o schimbare pe termen lung aplicată cu atenție.